به گزارش همشهری آنلاین به نقل از انتخاب، طبق اطلاعات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، پیاده‌روی محبوب‌ترین شکل ورزش هوازی در میان بزرگسالان در ایالات متحده است. جدیدترین آمار نشان می‌دهد که بیش از ۱۴۵ میلیون بزرگسال پیاده روی را به عنوان بخشی از سبک زندگی فعال از نظر جسمی می‌شناسند و این یک آمار بسیار بالا محسوب می‌شود.
یکی از بزرگ‌ترین دلایل محبوبیت زیاد پیاده‌روی این است که این یک تمرین ساده و کم‌خطر است، به این معنی که تقریباً به اندازه دویدن یا هر نوع حرکت پرشی به مفاصل فشار نمی‌آورد. خطر آسیب‌دیدگی در پیاده‌روی نیز نسبتاً کم است و برای افرادی که اخیرا روند تناسب اندام شروع کرده‌اند، پیاده‌روی یک شکل فوق‌العاده از ورزش‌های هوازی است، از همه این‌ها مهم‌تر، پیاده‌روی استاندارد، نیازی به مربی حرفه‌ای ندارد.
برای افرادی که از قبل از آمادگی قلبی عروقی بالاتری برخوردار هستند، پیاده روی یک فعالیت عالی در روند بهبودی است. این یک روش آرام برای انتقال جریان خون و انتقال اکسیژن و مواد مغذی به عضلات است. بهبود جریان خون، به کاهش درد عضلات کمک می‌کند، همچنین می‌تواند به دفع مواد زائد (مواد شیمیایی که در هنگام ایجاد سلول‌های بدن و استفاده از انرژی برای تأمین انرژی از طریق یک تمرین سخت در بدن آزاد می‌شوند) کمک کند که ممکن است باعث بهبودی بیشتر شود.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ از شورای آمریکایی ورزش و دانشگاه وسترن ایالت کلرادو نشان داد که فعالیت با شدت متوسط می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا عملکرد استقامت و توان خروجی را در مقایسه با استراحت یا بهبودی فعال با شدت زیاد حفظ کنند.
دکتر ایوان سولاپاسایوان سولاپاس متخصص پزشکی ورزشی، در این باره می‌گوید: «پیاده‌روی می‌تواند گردش خون و تناسب اندام شما را بهبود بخشد، فشار خون را کنترل کند، قند خون را بهبود بخشد و همچنین استرس را کاهش دهد، هر حرکتی، حتی یک پیاده‌روی معمولی نیز فوایدی خواهد داشت.»
نظر شما