اما داشتن خواب کافی در این دوران اهمیت دارد.
عمل به این توصیه‌ها به برطرف کردن بیخوابی شما در دوران بارداری کمک می‌کند:
- یک وضعیت راحت و – شاید جدید- برای خوابیدن بیابید.
- پیش از رفتن به بستر با ماساژ یا حمام گرم به خود آرامش بدهید.
- هوای اتاق خود را خنک و مطبوع نگهدارید، و برای آرامش موسیقی یا صداهای طبیعی پخش کنید.
- قبل از خواب از تکنیک‌های آرامش‌بخشی عضلانی (relaxation) استفاده کنید.
- هر روز مقداری ورزش کنید. در مورد مقدار ورزشی که برای شما مجاز است، با دکترتان مشورت کنید.
- اگر در به خواب رفتن دچار اشکال هستید، از تختخواب بیرون بیایید و غذای مختصری بخورید یا کتاب بخوانید، سپس هنگامی که خواب‌آلود شدید، دوباره به بستر برگردید.
HealthDay News,11 June, 2008
