تحقیقات نشان می‌دهد که امکان بازگشت موهای ریخته شده از طریق تغییرات در رژیم غذایی میسر است. در این مطلب ۷ ماده غذایی موثر در رشد مجدد موها و جلوگیری از ریزش مو بیشتر معرفی شده است.

ريزش مو

به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از prevention نوشت: ریزش مو بر اثر برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های خودایمنی، دیابت، کمبود ویتامین، استرس و حتی کمبود خواب، اختلالی شایع است. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که امکان بازگشت موهای ریخته شده از طریق تغییرات در رژیم غذایی میسر است. در اینجا ۷ ماده غذایی موثر در رشد مجدد موها و جلوگیری از ریزش مو بیشتر معرفی شده است:

ماهی سالمون: شما برای تقویت موهای موجود رشد رشته‌های جدید نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای تولید کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می‌تواند مصرف پروتئین‌های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌ها.

عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می‌تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می‌کنند، استفاده از مخلوط آب و عسل برای ۴ بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد.

آجیل و دانه‌ها: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی مقدار زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می‌شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است).

اسفناج: مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ریزش مو، دارای سطوح پایین‌تر آهن و ویتامین D ۲هستند. در این میان غذاهای غنی از آهن و ویتامین ث مانند اسفناج برای پیشگیری از مو بسیار مفید است. اسفناج برای تولید سبوم ضروری است. سبوم یک نوع ماده چرب است که از طریق غده‌های مو ترشح می‌شود و در واقع نوعی نرم کننده طبیعی موی سر محسوب می‌شود.

میوه‌های حاوی ویتامین سی: بهتر است میوه‌هایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین سی باشند چرا که از ریزش موهای شما جلوگیری می‌کنند. پرتقال، توت فرنگی، کیوی و طالبی جزء این میوه‌ها هستند. ویتامین سی به عنوان آنتی‌اکسیدان از پوست و مو محافظت می‌کند. این ویتامین همچنین برای جذب آهن، ماده دیگری که برای جلوگیری از ریزش موها ضروری است، لازم است.

میگو: میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می‌شود، زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می‌دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک ۱۱ میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می‌شود.

تخم مرغ: اگر گیاهخوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین‌دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم‌چرب مانند شیر و ماست کم‌چرب باشید.

کد خبر 625625

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تغذیه و آشپزی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 14
  • نظرات در صف انتشار: 45
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • ممد IR ۱۰:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
    92 11
    با این وضعیت گرونی ما همون کچل بمونیم خوبه😂😭
  • زینب IR ۱۰:۱۸ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
    146 9
    من یه تخم مرغش گیرم میاد😅
    • IR ۱۳:۲۰ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
      49 10
      دقیقا
  • نگین IR ۱۰:۳۰ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
    87 9
    این غذاهایی که نوشتی ماسالی یکبارهم نمی تونیم بگیریم چون گرونن
    • استقلال IR ۱۲:۰۵ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
      46 15
      راس میگی ب خدا
  • غفار IR ۱۱:۰۵ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
    42 19
    موازانرژی وموادبدن استفاده میکنه ونبودن موهابهتره حتی موهای سر؛واقعاجای تاسف داره بشر امروزبه این نتیجه نرسیده
  • سامان IR ۱۲:۲۱ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
    39 16
    خوبه ولی گرونه
  • mohammad IR ۱۴:۳۰ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۸
    30 9
    همه ش دروغ اس من تازه موهام ریزش پیدا کرده استفاده کردم اصلاً بهتر نشد
  • مرضیه عیان AF ۱۲:۳۳ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
    19 10
    خوبه تخم مرغ و آجیل و میوه مخصوصا میوه ویتامین c هم به بدن و هم به مو ها مفیده حتما امتحان میکنم گرچه روزانه کمی استفاده میکنم 😇
    • سالاری IR ۱۵:۱۸ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
      12 2
      من بخاطر عوارض کرونا ریزش مو پیدا کردم ولی بعد ازاستفاده شامپو کافئین حاوی سیر سیاه درمدت یک ماه کاملا ریزش مو وحتی شوره ای که داشتم برطرف شد درضمن پیشنهاد می کنم پودرقارچ گانودرما وپودر سبوس برنج حتما دروعده غذا یی خود داشته باشید معجزه می کند
  • IR ۱۶:۵۱ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
    7 0
    والا ماھانمیتونیم بخریم
  • IR ۰۲:۳۲ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۱
    4 0
    واقعا بدبختیم تخم مرغشم دیگه نمشه بخوریم ریسی بهدادمون برس
  • IR ۰۴:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۱
    1 0
    خدا کنه اونایی که نوشتید تومملکت ماهم گیر بیاد تا تمام قشر جامعه بتوانند ازاون 7ماده غذایی تناول کنند
  • مهنا IR ۱۰:۵۶ - ۱۴۰۰/۰۶/۲۱
    3 1
    رزماری و سیاه دانه روغنش خیلی خونه برای درمان ریزش مو و رشد مجدد مو