بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت‌نیوز، لحظات گرانبهای قبل از ساعت ۱۲، بسیار باارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است.

یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می‌دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است.

نقطه‌ای در مغز به نام تایمر شبانه‌روزی وجود دارد که به همگام‌سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می‌کند بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می‌آید، از طریق چشم پیامی را به غده «pineal» ارسال می‌کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می‌کند.

به عبارت دیگر، ریتم شبانه‌روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است.

میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و طراوت کند.

در واقع مرحله ۹۰ دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی‌ترین مراحل خواب است، زیرا دوره‌ای است که بدن دوباره پر می‌شود. در هر سطح جوانسازی می‌شود – از نظر جسمی، روحی، عاطفی و همچنین از نظر معنوی. باید بدانیم که در خواب شفابخشی زیادی وجود دارد.

خواب قبل از نیمه شب برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین مهم است، که این احساس تازگی و طراوت در صورت احساس استرس بسیار مهم و تاثیرگذار است.