به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، عدم حفظ این توازن موجب می‌شود عصب‌ها، ماهیچه‌ها و دیگر بافت‌های بدن نتوانند عملکرد مطلوب خود را داشته باشند و به همین دلیل مراقبت از سلامت کلیه‌ها اهمیت پیدا می‌کند.
پزشکان تاکید دارند عادات روزانه‌ای وجود دارند که ممکن است کلیه‌ها را در معرض خطر قرار دهند. روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به برخی از این عادات اشتباه و مضر پرداخته است.
- زیاده‌روی در مصرف مُسکن‌ها: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی که بدون نسخه نیز در دسترس قرار دارند به کاهش درد کمک می‌کند. هرچند مصرف بی‌رویه این داروها به کلیه‌ها آسیب می‌زند بخصوص اگر فرد دچار بیماری کلیوی باشد.
- زیاده‌روی در مصرف نمک: رژیم‌های غذایی سرشار از نمک باعث افزایش فشار خون می‌شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را همراه دارد. به جای استفاده از نمک می‌توان غذا را با ادویه‌های دیگر طعم‌دار کرد.
- مصرف مواد غذایی فراوری‌شده: مواد غذایی فراوری‌شده سرشار از سدیم و فسفر است. افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید از مصرف خوراکی‌های فراوری‌شده خودداری کنند. مصرف فسفر زیاد می‌تواند برای کلیه‌ها و استخوان‌ها ضرر داشته باشد.
- عدم نوشیدن آب کافی: مصرف میزان کافی از مایعات به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سدیم و مواد سمی را از بدن دفع کنند. همچنین نوشیدن آب کافی در پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه موثر است.
- خواب ناکافی: خواب کافی در طول شب برای حفظ سلامت کلی مهم است و بنابراین عملکرد کلیه با چرخه خواب-بیداری تنظیم می‌شود که به هماهنگی بار کاری کلیه‌ها در ۲۴ ساعت کمک می‌کند.
- زیاده‌روی در مصرف مواد قندی: زیاده‌روی در مصرف مواد قندی به چاقی منجر شده که خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش می‌دهد. هر دو این شرایط عامل ابتلا به بیماری کلیوی است.
- استعمال سیگار: مصرف سیگار به سلامت کلی بدن آسیب می‌زند. در ادرار افرادی که سیگار می‌کشند میزان بیشتری پروتئین وجود دارد که نشانه آسیب دیدن کلیه‌هاست.
- مصرف مواد الکلی: مصرف‌کنندگان مواد الکلی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری مزمن کلیوی هستند.
- بی‌تحرکی: نشستن‌های طولانی‌مدت با خطر ابتلا به بیماری کلیه مرتبط است. سبک زندگی کم‌تحرک تاثیر منفی بر سلامت کلیه دارد. مرتب ورزش کردن با بهبود سطح فشار خون و سوخت و ساز بهتر مرتبط است که به سلامت کلیه کمک می‌کند.
- زیاده‌روی در مصرف گوشت: پروتئین‌های حیوانی میزان بالایی اسید در خون به وجود می‌آورند که می‌تواند برای کلیه‌ها خطرناک باشد.
نظر شما