با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها هم می‌تواند به پایین‌آوردن فشارخون‌تان کمک کند.
- استفاده از دخانیات را متوقف کنید.
- رژیم غذایی‌تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.
- از مصرف الکل اجتناب کنید.
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار را کاهش دهید.
- یک رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک داشته باشید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.
- از تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.
HealthDay News, 25 Nov., 2008
