این توصیه‌ها به کنترل گردن‌درد کمک میکند:
- یک داروی مسکن معمولی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کردند.
- برای یک تا سه روز، روی گردن‌تان کمپرس سرد (کیسه یخ)بگذارید، به دنبال آن چند روز از کمپرس گرم استفاده کنید، مثلا دوش آب داغ یا استفاده از بالشتک‌های گرم‌کننده.
- به آرامی گردن‌تان را با حرکت بالا و پایین و جانبی ورزش دهید و تحت کشش بگذارید.
- از کسی بخواهید به آرامی گردن‌تان را بمالد یا ماساژ دهد.
- هنگامی که می‌خوابید یا از بالش گردن استفاده کنید با از بالش استفاده کنید.
یک تشک سفت هم به شما کمک میکند.
HealthDay News, 28 Jan,, 2009
