همشهری: اما چه عواملی باعث به وجود آمدن این ترس می‌شوند و راهکار کنترل و درمان آن چیست؟
علت چیست؟
دلایل متعددی برای نیکتوفوبیا وجود دارد ازجمله تجربه منفی مورد حمله واقع‌شدن در مکان تاریک، از دست‌دادن بینایی، ناامنی، آسیب‌پذیربودن در تاریکی و تهدیدهایی که ممکن است در کمین باشند.
چه علایمی دارد؟
اختلال در بلع و خشکی دهان، سرگیجه و سردرد، تعریق بیش از حد، افزایش ضربان قلب، تپش قلب و حالت تهوع.
چطور غلبه کنیم؟
اگر ترس از تاریکی مانع از خواب فرد می‌شود، خوابیدن با چراغ خواب یا وجود کمی نور برای کمک به افراد مبتلا به نیکتوفوبیا کافی است تا احساس راحتی کنند و بخوابند. اما در مواردی که فرد دچار فوبیا و ترس شدید از تاریکی است، روش‌های دیگر می‌توانند کمک‌کننده باشند. درمان رفتاری-شناختی و شناسایی واکنش‌های منفی فرد به ترس از تاریکی، مواجهه تدریجی با موقعیت ترسناک، روان‌درمانی یا گفت‌وگودرمانی برای کمک به درک ترس‌های خود و مدیریت آنها و یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای کمک به کنترل اضطراب زمانی که فرد در تاریکی قرار دارد، مؤثر هستند.
نظر شما