نکته بهداشتی روز: نفخ‌تان را کاهش دهید

 این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا نفخ شما کاهش یابد:

•  مصرف غذاهای نفاخ، مانند لوبیا، لبنیات و غلات سبوس‌دار را کاهش دهید.
• مصرف سبزیجات مولد گاز مانند پیاز، کاهو و کلم و میوه‌هایی مانند هلو، سیب و گلابی را محدود کنید.
•  از آب‌ میوه‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار اجتناب کنید، به جای آن آب بنوشید.
• با خوردن آهسته و جویدن کامل از بلعیدن هوای زیاد اجتناب کنید.
• یادداشت روزانه‌ای از غذاهایی که باعث نفاخ‌شدن شما می‌شوند، تهیه کنید و سعی کنید از این غذاها اجتناب کنید.

 HealthDay News, 12 Aug., 2009