تغذیه سالم
-
عوارض نوشیدن زیاد چای | بیش از این مقدار در روز چای نخورید
چای یکی از نوشیدنیهای محبوب ایرانیها است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما به دلایلی نباید در نوشیدن آن افراط کرد.
-
سرماخوردگیتان را با این گیاه در دسترس کنترل کنید
هزاران سال است که آویشن به عنوان گیاه دارویی کاربرد دارد. در فصول سرد سال که سرماخوردگی شیوع پیدا میکند، مصرف دمنوش آویشن یکی از توصیههای موثر در بهبود علائم این بیماری است. البته علاوه بر مصرف خوراکی میتوان از بخور این گیاه نیز استفاده کرد.
-
معاینه رایگان شهروندان؛ سهشنبهها در مساجد
مسئولان شهرداری منطقه۱۲ اقدام به برپایی میز سلامت و کارگاههای آموزشی در ۹۱مسجد برای معاینه رایگان شهروندان کردند.
-
به گفته متخصص تغذیه هاروارد:
۶ خوراکی خانگی برای تیزبین و متمرکز شدن کودکان مدرسهای | این خوراکی محلیاش بهتر است
یک متخصص تغذیه هاروارد ۶ غذای مغذی را معرفی کرد که به کودکان شما کمک میکند تیزبین و متمرکز بمانند.
-
با این ادویه چربیهای شکمتان را سه سوته آب کنید
زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک میکند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود میکنید، باید مراقب باشید.
-
۳ پیشنهاد خوشمزه برای تغذیه زنگ تفریح دانش آموزان | همراه با طرز تهیه
این روزها یک دغدغه دیگر به همه نگرانیهای والدین اضافه شده است. چطور از پس هزینههای خوراکیهای فرآوری شده که قیمت آن ها چند برابر شده بربیایند و مهمتر این که آیا این خوراکیهای خوش رنگ و لعاب به اندازه کافی سالم هستند و ارزش غذایی مناسبی دارند؟
-
خواص کره بادام زمینی | با این روش کره بادام زمینی خانگی تهیه کنید
کره بادام زمینی یکی از خوراکیهای مغذی است که از بادام زمینی گریلشده تهیه میشود. این محصول جزو بهترین منابع پروتئین گیاهی است و مقدار فراوانی ویتامین و موادمعدنی از جمله آهن دارد. گرچه خرید کره بادام زمینی از فروشگاههای معتبر انتخاب مناسبی است، اما میتوان این محصول را در منزل نیز تهیه کرد.
-
ویتامین B در چه چیزهایی وجود دارد | علائم کمبود ویتامین B را بشناسید
ویتامین B در بدن ساخته نمیشود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید. در این مطلب میخواهیم با مواد غذایی حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم میوههای دارای ویتامین B کدام هستند.
-
این خوراکی را بعد از ۵۰ سالگی حتما هر روز بخورید
با رسیدن به میانسالی، لزوم توجه به تغذیه صحیح برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. قارچ، یکی از بهترین خوراکیهایی است که توصیه میشود پس از ۵۰ سالگی در رژیم غذایی روزانه جای بگیرد، زیرا حاوی ترکیبات مفیدی است و میتواند بسیاری از نیازهای تغذیهای بدن را تامین کند.
-
بررسی اهمیت غذا در روز جهانی غذا
تصور دنیایی بدون گرسنگی آرزویی محال است؟
بیست و چهارم مهرماه برابر با شانزدهم اکتبر، روزجهانی غذاست. این روز برای برقراری روابط در زمینه بهبود محصولات کشاورزی و زمینهسازی برای جلوگیری از فقر و گرسنگی و نابودی محیط زیست، منظور شده و تلنگری است برای همدردی با گرسنگانی که از ابتداییترین حق زندگی، یعنی غذا محرومند.
-
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
تنوع، تعادل و توجه به علاقههای فردی در کنار در نظر گرفتن شرایط سلامتی هر فرد در انتخاب رژیم غذایی موثرند؛ با این حال برخی افراد دست بازتری برای انتخاب دارند؛ به خصوص وقتی پای شیر و لبنیات پرچرب در میان است.
-
به این دلایل تخمه کدو مصرف کنید | ارزش تغذیهای تخمه کدو چقدر است؟
تخمه کدو که در داخل کدو حلوایی وجود دارد، یکی از دانههای بسیار ارزشمند و مغذی است که میتواند به صورت متعادل در رژیم غذایی روزانه جای بگیرد.
-
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم | صبحانه مناسب برای پاکسازی کبد چرب | این نوشیدنی ها برای کبد چرب مفید هستند
چنانچه فردی به بیماری کبد چرب مبتلا است، باید لیست غذایی کبد چرب را رعایت کند و نسبت به رژیم غذایی و وزن خود توجه بیشتری نشان دهد تا از پیشرفت این بیماری جلوگیری کند. در ادامه به شما لیست غذایی کبد چرب را ارائه دهیم که برای تهیه صبحانه برای کبد چرب به آن نیاز دارید.
-
۱۰ خاصیت شگفتانگیز هل در طب سنتی
مصرف هل به بهبود سلامت قلب، پیشگیری از بروز سرطان، مقابله با آسم، بهبود سلامت دهان و دندان و درمان سکسکه کمک شایانی میکند.
-
این عوامل باعث درد معده میشود | درمان خانگی درد معده | نحوه تشخیص علت درد معده را بدانید | چگونه میتوان از معده درد پیشگیری کرد
درد معده عوامل مختلفی میتواند داشته باشد. در این مطلب با برخی از عوامل بروز معده درد و درمان خانگی معده درد آشنا میشوید.
-
طرز تهیه سرکه سیب خانگی فقط با این ترکیب ساده
سرکه سیب یکی از چاشنیهای پر طرفدار و پر کاربرد است که میتوانید این سرکه را در خانه تهیه و استفاده کنید. در این مطلب با طرز تهیه سرکه سیب در خانه آشنا میشوید.
-
۵ خاصیت شگفتانگیز انار برای سلامتی | از کاهش فشار خون تا بهبود حافظه
به گفته متخصصان در میان بسیاری از فواید دارویی میوه پاییزی انار، ترکیبات ویژهای در این میوه وجود دارد که به آن خصوصیت بارزِ ضد سرطانی و کاهنده فشارخون را میدهد.
-
غذای مناسب انواع پوست | بهترین ویتامین و خوراکیها برای پوستهای مستعد آکنه و کدر
محققان اسپانیایی میگویند که مصرف غذاهای سالم و حذف برخی خوراکیها با توجه به نوع پوست میتواند به بهبود آن کمک کند.
-
با این ۵ میوه ساده صبحانه خود را لاکچری و انرژی زا کنید
بعضی میوهها برای افزایش انرژی صبحگاهی و رفع کسالت و خواب آلودگی تاثیر مثبتی را دارند و در تامین نیاز بدن به ریزمغذیها نیز موثر هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. در ادامه همین مطلب به معرفی ۵ میوه خواهیم پرداخت که توصیه میشود در وعده صبحانه از آنها استفاده شود.
-
این افراد در مصرف تخم مرغ احتیاط کنند | باورهای غلط در مورد تخم مرغ
تخم مرغ یکی از معدود غذاهای کامل طبیعی است که نیازهای بدن را به طور متعادل تامین میکند؛ عمدهترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامینها و مواد معدنی ضروری آن است.
-
۶ ترفند ساده صبحگاهی برای افزایش انرژی بدن | این نوشیدنی را فراموش نکنید
متابولیسم به مجموعه فرایندهایی در بدن اطلاق میشود که انرژی دریافتی از مواد غذایی را به نیروی لازم برای عملکردهای مختلف تبدیل میکند. رعایت برخی توصیهها میتواند متابولیسم بدن را تسریع کند و زمینه افزایش سطح سلامت بدن شود که در ادامه به برخی از آنها اشاره کردهایم.
-
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری میشود
به ماهی لقب «غذای مغز» داده شده است و یک مطالعه جدید نشان میدهد که ممکن است این موضوع واقعا برای بزرگسالان میانسال صدق کند.
-
۳ باور نادرست درباره سویا | آیا مصرف سویا باعث زوال عقل میشود؟
بعضی افراد بر این باورند که سویا بهدلیل داشتن حجم بالایی از استروژنهای گیاهی که تحت عنوان فیتواستروژن شناخته میشوند، میتواند مشکلاتی را در باروری زنان بهوجود بیاورد. برخی از مطالعات نشان میدهند که مصرف حجم خیلی بالایی از سویا بهصورت روزانه میتواند باعث اختلال در عملکرد تخمدانها شود.
-
توصیه های تغذیه ای دفتر بهبود تغذیه به دانش آموزان | صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است
دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی توصیه هایی را در خصوص تغذیه صحیح دانشآموزان در ایام مدرسه ارائه داد و بر خوردن صبحانه بوسیله آنها تاکید کرد.
-
هرگز این موقع شام نخورید | این کار گرسنگی را افزایش میدهد
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن میشود.
-
این غذاها سبب بیش فعالی کودکان میشود
تغییر سبک زندگی در دهههای اخیر موجب شده تا بسیاری از خانوادهها به سمت استفاده از غذاهای کنسروی و فراوری شده روی بیاروند. غذاهایی که به گفته کارشناسان عوارض بسیار جدی بر سلامت اعضای خانواده و به خصوص کودکان دارند و مواد نگهدارنده موجود در آنها یکی از متهمان ردیف اول شیوع انواع سرطان است.
-
چی بپزم؟ | ۶ دستور غذایی ساده و خوشمزه با نخود
نخود را میتوان به شکلهای مختلف تهیه کرد و در رژیم غذایی گنجاند. در ادامه این مطلب به ۶ دستور آشپزی که از نخود استفاده میشود، اشاره خواهیم کرد.
-
خوردن این سبزی با ماست برای چربی سوزی و لاغری عالی است
اسفناج و ماست را با هم ترکیب کنید و یک مخلوط عالی برای کاهش وزن درست کنید.
-
شام در ساعت ۵ بعدازظهر؟ زمانبندی وعدههای غذایی به سلامت شما کمک میکند
پژوهشگران شواهد بیشتری به دست آوردهاند که شروع غذا خوردن در ساعتهای ابتداییتر روز و خوردن همه وعدههایی غذایی در یک پنجره زمانی ۱۰ ساعته ممکن است به سلامت شما کمک کند.
-
طعم قهوه را با این ادویه خوشمزهتر کنید | مواد سالمی که میتوان به قهوه روزانه خود اضافه کرد
افزودن برخی مواد مانند دارچین، لیموترش یا کاکائوی تلخ میتواند طعم قهوه شما را هم بهتر کند و هم برای سلامت مفید باشد.