تغذیه سالم
-
علائم و دلایل کمبود ویتامین B۱۲ در بدن | منابع غذایی تأمینکننده این ویتامین مهم را بشناسید
ویتامین B۱۲ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که در لبنیات، گوشت و ماهی فراوان است.
-
۵ کالای لوکس که خریدشان فرقی با دور ریختن پول نخواهد داشت
اگر درآمد خوبی دارید، ممکن است وسوسه شوید که کمی ولخرجی کنید. درست است که خرید اقلام باکیفیت لذتبخش است، اما همه کالاهای لوکس ارزش خرید ندارند.
-
چای مانده را به این دلیل مهم دوباره گرم و مصرف نکنید
برخی افراد چای مانده را دوباره گرم و مصرف میکنند اما بهتر است قبل از این کار بدانند خوردن چای مانده و کهنه برای سلامت بدن ضرری دارد یا نه؟
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با روانشناس مطرح شد؛
اگر این نشانهها را دارید شاید مبتلا به افسردگی فصلی هستید | علائم افسردگی فصلی و راههای درمان آن
اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که با توجه به یک الگوی فصلی میآید و میرود. این اختلال گاهی اوقات به عنوان افسردگی پاییزی یا زمستانی شناخته میشود چون نشانههای آن معمولاً در طول زمستان آشکارتر و شدیدتر هستند. یعنی ممکن است علائم آنها با تغییر فصل و ورود به سرما بیشتر باشد.
-
نظارت جدی تر وزارت بهداشت بر بوفه ها
طرح تازه برای بوفه مدارس
بوفه مدارس برای دانشآموزان نسل قبل، یادآور خریدهای باعجله، هل دادنهای جسورانه، بالا رفتن از سر و کول هم مدرسهایها پشت پنجره کوچک بوفه، تکرار نام خوراکی مورد نظر با صدای بلند و خوردن آن در چند دقیقه باقیمانده از زنگ تفریح است.
-
۵ روش کاربردی و ساده برای تشخیص برنج مرغوب
برنج یکی از مهمترین غذاهای ایرانی است که به طور معمول در برنامه غذایی ایرانیان جایگاه ویژهای دارد و از محبوبیت زیادی برخودار است. امروزه با تولید انبوه برنج در دنیا شاهد نمونههای مختلف برنجهای وارداتی نیز هستیم و گاه تشخیص اصل و با کیفیت بودن برنج کار دشواری است.
-
تنها گیاهی که میتواند زخم معده را درمان کند | با این روش زخم معده و اثناعشر را خیلی زود درمان کنید
زخمهای گوارشی، زخمهای عمیقی است که میتواند زمینهی بیماریهای گوارشی خطرناکتری را فراهم کند.
-
درمان طبیعی پرکاری تیروئید با مصرف این مواد غذایی
پرکاری تیروئید زمانی رخ میدهد که هورمون تیروئید بیش از حد در بدن تولید شود. این وضعیت با عنوان تیروئید پرکار شناخته میشود.
-
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان میآوریم؟
کسانی که قصد کاهش وزن دارند، سعی میکنند میزان کربوهیدرات دریافتی خود را به حداقل برسانند، اما قطع کامل مصرف نان میتواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد.
-
فواید مهمی که مصرف روزانه ماست برای بدن دارد
مطالعات متعددی نشان دادهاند که ماست، یکی از خوراکیهای مفید برای قلب است و میتواند به کاهش فشار خون هم کمک کند.
-
هشدار ؛ شبها به هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید
شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکانپذیر نیست، آماده میشود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمونهایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد.
-
۱۰ منبع سالم پروتئین که میتوانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
وقتی صحبت از حمایت از سلامت کلی شما به میان میآید، غذاهای پروتئینی جایگاه ویژهای پیدا میکنند.
-
۵ افسانه رایج درباره سلامتی و تغذیه که منسوخ شدهاند
رسانههای اجتماعی با بیش از ۱۰۰ میلیون پست در اینستاگرام برای جذب دنبالکننده و ایجاد انگیزه در آنان چشمانداز ورزش را تغییر دادهاند. اگرچه برخی از اینفلوئنسرها اطلاعاتی مبتنی بر علم ارائه میدهند، اما بسیاری از آنان صرفا به خاطر به دست آوردن دنبالکنندههای بیشتر، مطالب غیرعلمی منتشر میکنند.
-
۱۰ ماده غذایی آبرسان که برای هیدراته ماندن بدن در طول روز باید بخورید
نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست. وقتی صحبت از هیدراتاسیون میشود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنیهایی چون آب، چای، قهوه و ... میرود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف مایعات، بیشتر و بهتر هیدراته میشود.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد؛
نکات مهم در تغذیه افراد مبتلا به کبد چرب ؛ برای کبد چرب چی بخوریم ؟ | مصرف زیاد این مواد غذایی احتمال ابتلا به کبد چرب را افزایش میدهد
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) اصطلاحی است برای طیف وسیعی از شرایط ناشی از تجمع چربی در کبد. این بیماری معمولاً در مراحل اولیه هیچ آسیبی ایجاد نمیکند، اما پیشرفت آن میتواند منجر به آسیبهای جدی شود.
-
چند روش درمانی ساده برای کسانی که نفخ شکم دارند
جمعشدن گاز معده در شکم، فرایندی طبیعی است؛ اما گاهی، آزاردهنده و باعث درد شدید در ناحیه شکم میشود.
-
فواید باورنکردنی یک چوب معطر در درمان بیماریها
حدود ۲۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح بقراط پدر علم طب توصیه کرد اجازه دهید غذا داروی شما و دارو غذای شما باشد.
-
دنیای کلمهای آبپز/ روزی که گیاهخواری در تقویم ها ثبت شد
آدمها به دلایل متفاوتی ممکن است گیاهخوار شوند. قابل دفاعترین این دلایل میتواند یک رژیم غذایی برای حفظ تندرستی باشد.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص قلب مطرح شد؛
نشانههای ابتلا به بیماریهای قلبی | راه های پیشگیری از بیماری قلبی را بشناسید | اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید این کارها را انجام دهید
روز جهانی قلب یادآوری به همه افراد در سراسر جهان است که از قلب خود مراقبت کنند. بیست و نهم سپتامبر (هفتم مهرماه) هر سال تلاشی است برای توجه بیشتر همه به بیماریهای قلبی و مسائل مربوط به سلامت و راههایی برای رسیدن به آن. کمپین امسال نیز بر شناخت بیشتر افراد با قلب تمرکز دارد.
-
۶ راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
دنبال کردن انواع رژیمهای غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاهمدت خواهد بود.
-
چند پیشنهاد تغذیهای برای وقت استراحت دانش آموزان در مدرسه
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
رژیم غذایی دانشآموزان در روند درس خواندن آنها بسیار اهمیت دارد و جزء مراقبتهای مهم سلامتی آنهاست. از اینرو رعایت اصول تغذیهای و خوردن صبحانه، ناهار و میانوعده مقوی یکی از نیازهای اصلی برای دانشآموزان است تا بتوانند با انرژی بیشتر سر کلاسهای درس حاضر شوند.
-
۷ ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
بیماریهای التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد. در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی میشود حدود ۱۰ سال آینده تعداد تشخیص سرطان روده بزرگ حدود دو برابر افزایش یابد. در این بین اما چگونه میتوان با انتخاب مواد غذایی سالم به پاکسازی روده بزرگ کمک کرد؟
-
۷ ماده غذایی که برای رفع یبوست مفید هستند
یبوست به معنی سختی در دفع مدفوع یا دفع غیرطبیعی مدفوع است. تقریباً همه افراد در برههای از زندگی، به این وضعیت دچار میشوند. مصرف میوههای پرفیبر، پروبیوتیکها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر میتواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند.
-
گفتگوی همشهریآنلاین با عضو انجمن علمی تغذیه ایران؛
آمار هولناک چاقی در دانشآموزان ؛ افزایش آمار ابتلای کودکان به بیماریهای بزرگسالان | چرا بعضیها آب هم میخورند چاق میشوند؟
نزدیک به ۱۶ میلیون دانشآموز در کشور داریم که از این تعداد، حدود ۵ میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با کارشناس مامایی مطرح شد؛
از کجا بفهمیم تنبلی تخمدان داریم؟ ؛ علل و عوامل تنبلی تخمدان را بشناسید | برای درمان تنبلی تخمدان چه بخوریم؟
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک بیماری چندوجهی در زنان مبتلا به ناباروری است که دارای عوامل اتیولوژیک (سبب شناسی) متنوعی است که با توجه به زندگی ماشینی و نداشتن فعالیت به اندازه کافی؛ امروزه زنان زیادی به آن مبتلا هستند.
-
۸ ماده غذایی خوشمزه که پوستتان را نابود میکند
برنامه غذایی مصرفی ارتباط مستقیمی با سلامت و زیبایی پوست دارد، به همین دلیل مصرف برخی غذاها و مواد غذایی موجب به هم ریختن پوست سالم و زیبای شما میشود.
-
اگر هر روز سیبزمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان خواهد افتاد؟
سیبزمینی شیرین گیاه ریشهای و سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و برای استفاده در غذاهای مختلف مناسب است. سیبزمینی شیرین حتی قابلیت استفاده در خورشها و سوپها را دارد و میتوان غذاهای درستشده با آن را منجمد کرده و بعدا مصرف کرد.
-
۷ ماده غذایی مناسب برای بیماران دیابتی در فصل پاییز
با تغییر فصل و آغاز پاییز، مبتلایان به دیابت باید لیست جدیدی از غذاها را به رژیم خود اضافه کنند؛ زیرا این کار میتواند به بهبود کتترل قند خون در آنها کمک کند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد؛
الگوی تغذیه سالم را بشناسید | مضرات رژیم گیاهخواری ؛ نظر پزشکان درباره گیاهخواری | در رژیم گیاهخواری چه چیزی را جایگزین گوشت کنیم؟
معمولاً همه ما تغذیه سالم را با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی گیاهی که در آن فقط توصیه به مصرف میوه و سبزیجات میشود برابر میدانیم؛ اما تحقیقات نشان میدهد کسانی که فقط از یک گروه از مواد غذایی استفاده میکنند دچار مشکلاتی خواهند شد.
-
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | ۱۶ خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
حفظ سلامت قلب تنها با درمان یا پیشگیریهای دارویی انجام نمیشود، بلکه باید نکات و موارد تغذیهای را نیز همواره مد نظر قرار داد. به بیانی دیگر با خوردن یک سری مواد غذایی طبیعی و دارای منشاء گیاهی و اجتناب از خوردن مواد مضر به ویژه نمک و شکر از بروز عوارض قلبی و حتی سکتههای قلبی پیشگیری کرد.