رژیم غذایی
-
طرز تهیه چند نوع سالاد سیب زمینی خوشمزه
بسیاری معتقدند سیبزمینی چاقکننده است، اما برخلاف تصور با این ماده غذایی میتوان انواع سالادهای خوشمزه، سالم و مناسب حتی برای افراد دارای انواع رژیم غذایی را درست کرد. تنوع این دسته از سالادها کم نیست و با تهیه هرکدام از آنها میتوان طعمی دلپذیر را کنار خانواده، دوستان و آشنایان تجربه کرد.
-
مرگ زودرس در زنان با این رژیم غذایی خطر کاهش می یابد
کارشناسان مدتهاست که از مزایای رژیم مدیترانهای تمجید کردهاند و یک مطالعه جدید نشان میدهد که احتمال مرگ زودهنگام در زنان را تا ۲۳ درصد کاهش میدهد.
-
این روش برای کاهش وزن معجزه میکند
نتایج یک تحقیق نشان میدهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر روزه متناوب و مصرف پروتئین در فواصل منظم، میتواند به طور قابل توجهی در کاهش وزن و حفظ سلامت روده موءثر باشد.
-
لیستی کامل از میوههای تابستانی برای دیابتیها
فصل تابستان فصل میوههای رنگارنگ و ترش و شیرین و خوشمزه است، اما همه این میوهها برای افراد دیابتی سالم نیستند و قند طبیعی موجود در آنها میتواند باعث مخاطراتی برای سلامت این افراد شود.
-
۵ غذای سیاه که وزن شما را کاهش میدهند
برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاهای غنی از مواد مغذی که متابولیسم را افزایش میدهند و به چربی سوزی کمک میکنند، اهمیت زیادی دارد.
-
به بهانه روز جهانی شیر
به این ۸ دلیل روزی یک لیوان شیر بخورید
شیر به دلیل محتوای بالای ویتامین و چندین مزیت سلامتی دیگر، یکی از پایههای اصلی در بسیاری از رژیمهای غذایی بوده و به طور ویژه توصیه به خوردن آن در وعده صبحگاهی میشد. امروزه نیز بسیاری شیر را همراه با غلات صبحانه، با قهوه و کاکائو میخورند.
-
رژیم غذایی مناسب فصل گرما که شما را از کسلی و تنبلی نجات میدهد
آیا در طول روز احساس خمودگی و تنبلی میکنید؟ گرمای تابستان میتواند همه انرژی ما را بگیرد، اما قبل از اینکه فصلی از چرت زدن و بیحالی را سپری کنید، باید بدانید یک راهحل وجود دارد!
-
دستور پخت آش لخشک برای سالمندان
داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی مفید و البته ساده و ارزان برای افراد سالمند از نکاتی است که باید به آن توجه زیادی شود. هضم غذا در سالمندان به دلیل کهولت سن و تحرک کمتر با سایر افراد متفاوت است و انتخاب غذاهای سبک، سالم و سرشار از ویتامین میتواند زندگی بهتری را برای آنها به ارمغان بیاورد.
-
اما و اگرهای دستور العمل آکادمی اطفال آمریکا
چه زمانی وقت مداوا و جراحی چاقی در کودکان است؟
آکادمی اطفال آمریکا دستورالعملهای خود را برای ارزیابی و درمان چاقی کودکان برای اولین بار پس از ۱۵ سال در ۲۰۲۳ به روز کرده، در این دستورالعمل جدید «درمان زودهنگام و فشرده چاقی برای کودکان» توصیه شده که شامل داروها و جراحی برای برخی از بیماران جوان است.
-
حبوبات و سبزی ها با بدن ما چه می کند؟
بیشتر آشها به دلیل مواد پرخاصیتی که در پخت آنها استفاده میشود، غذاهایی سالم و البته کامل محسوب شده و مناسب استفاده در رژیمهای غذایی خاص هستند. مواد غذایی که هر کدام خواص جداگانهای داشته و استفاده از آنها معمولا به تمامی گروههای سنی توصیه میشود.
-
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ با شام دیر هنگام
دیر خوابیدن نه تنها باعث کاهش ساعات خواب و کسالت صبحگاهی و روزانه میشود که بعضا ساعت خوردن شام را نیز به تعویق میاندازد. البته غذا خوردن در ساعات آخر شب به تنهایی بعید است که مستقیما باعث بروز بیماریهای خطرناک شود.
-
رژیم مدیترانهای ؛ مانعی مستحکم در برابر زوال عقل و پیری مغز
تحقیقات جدید نشان میدهد که مواد مغذی موجود در رژیم غذایی مدیترانهای ممکن است زوال شناختی را کاهش دهد.
-
در گفتگو با عضو هیأتمدیره نظام پزشکی مطرح شد:
مکملهای آمریکایی را اطراف تهران تولید میکنند ؛ عوارض قرص جوشان ویتامین C | چه کسانی باید نوروبیون بزنند؟
تقریبا هیچ بیماریای که بهدلیل کمبود ویتامین وجود داشته باشد، نداریم که اجبار به مصرف مکملها و ویتامینها داشته باشیم. تنها یک ویتامین ممکن است در افراد کمبود و نیازمند مصرف این محصولات مکمل شود.
-
چرا دچار اختلال در خورد و خوراک میشویم؟
بیشتر متخصصان تغذیه، محور گفتهها و توصیههایشان را بر مبنای رژیم غذایی سالم برای مداوای یک سری عوارض جسمانی از راه طبیعی قرار میدهند و کمتر به اختلالها در خورد و خوراک و دلایل این اختلالها میپردازند.
-
دستور پخت چند آش کم کالری برای رژیمی ها
اگر فکرمیکنید آش نمیتواند یک غذای رژیمی باشد، سخت در اشتباهید! به گفته کارشناسان تغدیه آش یکی از غذاهای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که نه تنها تنوع گستردهای دارد، بلکه به دلیل داشتن مواد مغذی و مفید جزو غذاهای پرخاصیت و سالم نیز شناخته میشود.
-
با تهیه آش بلدرچین به سلامت پوست خود کمک کنید
خواص گوشت بلدرچین برای سالمندان
آشها از غذاهای سنتی کشورمان هستند که به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی مورد استفاده قرار می گیرند. طرز تهیه آش بستگی به ذوق و سلیقه آشپز دارد اما معمولا بیشتر مواد غذایی آش ها از جمله حبوبات در همه آش ها مشترک است.
-
معجزه هات چاکلت برای لاغری
یک متخصص رژیم غذایی گفته که مصرف روزانه یک فنجان شکلات داغ میتواند به کاهش وزن کمک کند. البته برای اینکه این نوشیدنی اثر لاغر کنندگی داشته باشد، رعایت یک سری نکات لازم است.
-
این سه غذای شگفت انگیز قلب شما را کوک میکنند
در دنیای امروزی به دلیل پیروی از سبک زندگی و تغذیه نامناسب، بیماریهای قلبی و عروقی شیب صعودی داشته است. بیماریهای قلب و عروق همچنان مهمترین عامل مرگ و میر ایرانیان است، امراضی که بر اساس آمارهای وزارت بهداشت و ثبت احوال، سالانه دست کم جان حدود ۱۴۰ هزار نفر را در ایران میگیرد.
-
با این خوراکیها زودتر پیر میشوید
بر اساس نتایج یک مطالعه، چیپس و بیسکویت مغز شما را پیر میکنند و خطر سکته قلبی و مغزی یا زوال عقل را افزایش میدهند.
-
در گفتوگو با متخصص تغذیه مطرح شد
خواص شگفت انگیز چای و تاثیر آن بر سلامت عمومی | ۲ مدل چای، فواید بیشتری برای بدن دارند
چای محبوبترین نوشیدنی ما ایرانیهاست چه در مهمانیها، در خانه و سر کار و در سفر آن را به عنوان یک نوشیدنی انرژی زای آرامش بخش استفاده میکنیم. جالب است بدانید با همه طرفدارانی که این نوشیدنی در بین ایرانیان دارد، ترکیه با سرانه مصرف ۳.۵ کیلوگرم چای پیشتاز است.
-
معجزه رژیمهای گیاهی برای سلامت قلب و عروق
تحقیق جدید نشان میدهد که رژیمهای گیاهخواری و وگان به بهبود عوامل خطرساز متابولیک قلبی، مانند افزایش چربیها، قند خون، وزن بدن، شاخص توده بدنی و التهاب کمک میکنند.
-
چه عواملی رژیم غذایی کودکان را تحت الشعاع قرار می دهد؟
هوش مصنوعی رژیم غذایی دیداری در نوزادان را بررسی میکند
محققان موضوع مهمی در خصوص بینایی نوزادان کشف کردند که نشان می دهد نوزادان رژیم غذایی بصری منحصر به فردی دارند که شامل الگوهای ساده با کنتراست بالا در محیط های مختلف است. این رژیم غذایی به طور قابل توجهی بر مسیر رشد آنها تأثیر می گذارد.
-
رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش میدهد
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که رژیم کتوژنیک (رژیم غذایی پر چرب و با قند اندک) میتواند در کاهش استرس و بهبود وضعیت ذهنی موءثر باشد.
-
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟ | راهنمای جامع و واقعبینانه برای داشتن تغذیه سالم در زندگی پرمشغله امروز
برای تغذیه سالمتر، با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید. هر وعده غذایی یا میانوعدهتان غنی از مواد مغذی باشد و سعی کنید از مصرف غذاهای فرآوریشده خودداری کنید.
-
۵ خوراکی خاص برای پیشگیری از یبوست
یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که نوع شدید و مداوم آن میتواند باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود. این عارضه بیشتر به دلیل رژیم غذایی کم فیبر، مصرف ناکافی مایعات وعدم فعالیت بدنی بروز پیدا میکند. برای درمان یبوست میتوان از داروها و خوراکیهای طبیعی استفاده کرد.
-
بعد از تمرین ورزشی چه بخوریم؟
ورزش برای حفظ تناسب اندام و تامین انرژی در طول روز بسیار مهم است. با این حال، اهمیت تغذیه برای بازسازی و ریکاوری عضلات پس از ورزش نیز کمتر از خود ورزش نیست.
-
فواید بی شمار آجیل که از آن خبر نداشتید
آجیل از جمله تنقلات اصلی مورد استفاده ما ایرانیها در مهمانیها و انواع مراسم سنتی و آئینی است. به رغم دیرنگی و محبوبیت آجیل در میان ایرانیها اما شاید بیشتر ما شناخت کافی از مزایای آن برای سلامت عمومی نداشته باشیم.
-
۵ اشتباه رایج برای کاهش وزن ؛ این کارها شما را لاغر نمیکنند
اگر برای کاهش وزن به نتیجه مطلوبی نمیرسید، احتمالاً به توصیههای نادرست و یا باورهای قدیمی عمل میکنید و همین مسئله مانع رسیدن شما به وزن ایدهآل میشود.
-
دستور تهیه پوره ساده اما مقوی در خانه برای کودکان
پورهها جزو نخستین موادمغذیای هستند که در وعدههای غذایی کودکان بهویژه در ماهها و سالهای ابتدایی تولدشان گنجانده میشود؛ غذاهایی به ظاهر ساده، اما مقوی که در رشد کودک بسیار تأثیرگذارند و بیشتر کودکان هم از خوردن آنها استقبال میکنند.
-
چاقی عامل ۳۲ سرطان است | راهکارهای طلایی کاهش وزن بدون جراحی لاغری
در تحقیقات قدیمیتر اثبات شده بود که چاقی با دیابت، عوارض قلبی و عروقی، درد مفاصل و برخی از سرطانها مرتبط است، اما در نتیجه تحقیقات اخیر متخصصان هشدار دادهاند که چاقی با ۳۲ نوع سرطان مرتبط است و در واقع چاقی عامل ۴۰ درصد از سرطانهاست.