تغذیه سالم
-
اهمیت استفاده از میوهها و سبزیجات فصل؛
چگونه هزینه مواد غذایی را مدیریت کنیم؟ | راهکارهای مهم برای خرید غذاهای سالم و ارزان
مواد غذایی به ویژه غذاهای سالم گران هستند، اما در صورت رعایت یکسری راهکار میتوان غذاهای سالم را بدون صرف هزینه زیاد مصرف کرد.
-
قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
غذاهایی که یک رژیم غذایی کم کلسترول را تشکیل میدهند میتوانند به کاهش سطح چربی خون کمک کنند.
-
۵ اشتباه رایج در تغذیه کودکان که باید از آنها اجتناب کنید
عادات غذایی خوب میتوانند سلامت کودک را برای تمام عمر تحت تاثیر قرار دهند. نتایج مطالعات نشان میدهند که مشکلات مرتبط با سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت میتوانند از اوایل دوران کودکی آغاز شوند.
-
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
میزان آهن مورد نیازِ بدن هر فرد به عواملی چون سن، جنسیت و وضعیت کلی سلامتی بستگی دارد.
-
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
غلات کامل ممکن است به دلایل مختلف برای سلامتی افراد مفید باشند. به عنوان مثال، غلات کامل منبع فیبر بدن را تامین کرده و به طور بالقوه از برخی بیماریها پیشگیری میکنند. با این حال، برخی افراد باید از خوردن یکسری غلات کامل اجتناب کنند.
-
۶ ریزمغذی که از ریزش مو جلوگیری میکند
اگر دچار ریزش مو هستید بخشی از علل این ریزش میتواند کاهش یک سری از ریزمغذیها باشد که با رعایت برخی نکات و مصرف ریزمغذیهایی که کمبود آن در بدن شما وجود دارد میتوانید از این آسیب جلوگیری کنید.
-
با این غذاها عضلات خود را تقویت کنید
حتی اگر هر روز ورزش میکنید و میتوانید بیشتر از یک دقیقه در وضعیت پلانک یا شنای سوئدی بمانید، باز هم به تغذیهی مناسب احتیاج دارید تا بتوانید شکمی صاف و تخت و تکهتکه داشته باشید.
-
نقش تغذیه در بهبود دیابت نوع ۲ ؛
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
ترک غذاهایی که بیماران دیابتی پیش از ابتلا به دیابت نوع ۲ دوست داشتند، دلهره آور به نظر میرسد. اما وقتی متوجه میشوید که یک رژیم غذایی خوب برای دیابت نوع ۲ وجود دارد که آنقدرها هم که میترسیدید سخت نیست و اینکه هنگام مدیریت دیابت همچنان میتوانید از غذا خوردن لذت ببرید، خیالتان راحت میشود.
-
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی است که در این مطلب با بدترین انواع آن بیشتر آشنا میشوید.
-
نکات ضروری تغذیه ای در پیاده روی اربعین
معمولا در سفرها و مسیرهای طولانی، مانند مسیر پیاده روی اربعین، تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت مسافر دارد و آب آلوده و غذایی که ندانیم چطور تهیه شده، می تواند برای سلامتمان خطرآفرین باشد. به همین دلیل هم جمعیت هلال احمر چند توصیه در مورد رعایت بهداشت آب و تغذیه مناسب در پیاده روی اربعین دارند.
-
۷ خاصیت دارچین که ضرورت مصرف آن را دوچندان میکند
دارچین در واقع پوست درختی به نام دارچین است که نهتنها ادویه محسوب میشود، بلکه در طب سنتی هم کاربرد دارد.
-
راهکاری برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
اگر قصد دارید چند کیلوگرم از وزنتان کم کنید، باید نسبت به یکی از عوارض کاهش وزن که شاید هیچکس به شما نگوید آگاه باشید: شلشدن و افتادگی پوست.
-
۱۰ پیشنهاد ساده برای سمزدایی از بدن که سلامت شما را تضمین میکند
اگر در تعطیلات تابستانی و آخر هفته قدری در خوردن زیادهروی کنید ممکن است احساس نفخ و تنبلی کنید. وقت گذاشتن برای سمزدایی بدن میتواند به شما کمک کند بعد از زیادهروی احساس بهتری داشته باشید و اگر این کار را به روشی سالم و عمدی انجام دهید میتواند به شما در تصمیمگیری طولانیمدت سالمتر نیز کمک کند.
-
۵ ترکیب گیاهی خوشمزه که چربیهای شکم را آب میکند
به جای خوردن میان وعدههای چرب و نامناسب، از معجونها و نوشیدنیهای چربیسوز استفاده کنید. این معجونها به خصوص برای افرادی که به دنبال لاغری شکم و پهلو هستند، کاملاً مناسب است. انواعی از اسموتی، نوشیدنی و معجون وجود دارد که میتوانند در کنار رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار بگیرند.
-
نشانههایی در بدن که به شما میگوید نباید لب به پنیر بزنید
پنیر یکی از لبنیات مقوی اما مشکلساز برای برخی افراد است و اگر شما هم این نشانهها را دارید هرچه زودتر پنیر را از تغذیه خود حذف کنید.
-
این رژیم غذایی دیابت را در ۷ روز شکست میدهد
بیماران مبتلا به دیابت با ۱۵ کیلوگرم کاهش وزن میتوانند این بیماری را شکست دهند، البته تا زمانی که مسیر این رژیم غذایی را دنبال کنند.
-
مصرف این ۶ ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل میکند
اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.
-
۵ ماده غذایی مفید که میتوانید به جای روغنهای خوراکی استفاده کنید
روغنهای گیاهی متشکل از دانههای سبزیجات و میوههایی که محتوای روغنی دارند، هستند و برای بسیاری از افراد جهان بخش مهمی از رژیم غذایی را تشکیل میدهند.
-
مصرف میانوعده چه تاثیری بر سلامتی ما دارد؟
در زمانی که تنقلات بخشی از روال روزانه ما شدند، همچنان یک سوال بحثهای داغی را در میان متخصصان بهداشت و عموم ایجاد کرده است که آیا میانوعده برای سلامتی مضر است یا خیر.
-
چند توصیه تغذیهای برای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماریهاست که در آن استخوانها پوک میشوند و قدرت خود را از دست میدهند. این موضوع میتواند منجر به شکستگی استخوان و نهایتا هم ایجاد درد و ناتوانی شود.
-
مصرف این ۷ ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک میکند
محققان پیشنهاد میکنند که دستورالعملهای غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید بهشدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده باشد.
-
خوردنیهای غنی از فیبر را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید
فیبر یکی از ترکیبات مهم برای حفظ سلامت بدن است و متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند که فیبر خوراکی علاوه بر فواید مهمی که برای تقویت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد برای حفظ سلامت کل بدن ضرورت دارد.
-
این نوع ماده غذایی را هرگز خام نخورید
مصرف برخی از مواد غذایی خام به گفته متخصصان برای بدن مفید است، اما نوعی غلات وجود دارد که نباید آنها را خام بخورید، چون خطرات زیادی برای سلامتی دارد.
-
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
از بچههای بیشفعال که بگذریم- یادمان باشد هر کودک پرتحرکی بیشفعال نیست- بالا و پایین پریدن، شیطنت و سرزندگی ویژگی کودکانهای است که اگر در کودکی نباشد، باید به سلامت جسم و روان او شک کرد.
-
غذاهای ممنوع برای دیابتیها که ریسک مرگ را افزایش میدهد
تحقیقات جدید نشان میدهد که غذاهای فوق فرآوریشده میتواند خطر مرگ و میر را در میان مبتلایان به دیابت نوع ۲ افزایش دهد.
-
مصرف این غذاها استرس را از شما دور میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرفنظر از سن و سابقه مرتبط است.
-
فواید شگفتانگیز خوردن ۳۰ گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید
خوردن یک وعده آجیل شامل مغزهایی نظیر گردو، پسته و بادام، در طول روز میتواند از افسردگی جلوگیری کند.
-
۶ عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمیشوید
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کردهاید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.
-
این نشانهها در هندوانه را برای جلوگیری از مسمومیت جدی بگیرید
آیا چیزی درباره هندوانه نیتراتدار شنیدهاید؟ میدانید که هندوانههایی که در این لیست قرار میگیرند چه نشانهها و علامتهایی دارند؟
-
اسپرسو بهترین ماده غذایی برای مقابله با این بیماری خطرناک است
نتایج مطالعه جدید نشان داد که ترکیبات موجود در اسپرسو ممکن است به مقابله با ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.