چاقی
-
خوراکیهایی که چربیهای دور شکم را سه سوته آب میکنند | برای لاغری چی بخوریم
لاغری شکم از دغدغههای بسیاری از افراد با مشکل چاقی و چربی بالا است، همانطور که میدانید برای این افراد چربی سوزی، ورزش کردن و کم کردن غذا تا چه اندازه میتواند دشوار باشد.
-
کاهش وزن با پرخاصیتترین میوه جهان | بهترین زمان مصرف انبه که نمیدانستید
انبه یکی از پرخاصیتترین میوههای جهان است که با طرز صحیح مصرف آن میتوانید لاغری و کاهش وزن را با آن تجربه کنید.
-
۴ دلیل موفق نشدن رژیمهای لاغری که نمیدانید | کالری ها را نشمارید
شکست خوردن در یک رژیم لاغری، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به تلاشهایشان ناامید میکند؛ این شکست ۴ دلیل مهم دارد و مهمترین آن کالری شماری و محاسبه ورزن است.
-
این ۶ عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره میسوزانند
از بین بردن چربی شکم کار سادهای نیست. این فرآیند مستلزم بازنگری در عادات غذایی و شیوه زندگی و همچنین پشتکار فراوان است. با این حال، ثابت شده که برخی عادات غذایی به سرعت بخشیدن چربیسوزی کمک میکنند.
-
کاهش وزن با سرکه سیب | نحوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سرکه سیب میتواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر در رژیم غذایی افزایش دهد.
-
فوت و فنهای لاغری به سبک ژاپنیها ؛ ۱۲ ترفند برای لاغر شدن | بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن را بشناسید
واقعا تا به حال به این سؤال فکر کردهاید؟ رژیم لاغری ژاپنیها و راز لاغری آنها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن میرسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی میتواند در شادابی، جوانی و لاغری آنها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد، اما این فقط یکی از گزینهها است.
-
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید میکند؟
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
ساعت درونی هر فرد و ساعت خواب و بیداری او منحصر به فرد و مخصوص خود اوست که البته عادت و الگوهای خانوادگی نیز در آن بسیار تأثیر گذار هستند. اما میتوان آنها را تغییر داد.
-
معجزه این ترکیب خوشمزه در چاق شدن صورت
اگر رژیم لاغری گرفتهاید به احتمال زیاد صورتتان هم تحت تاثیر قرار میگیرد و لاغر میشود. در این مطلب راهکار سادهای به شما یاد میدهیم که تا حدی باعث چاق شدن صورتتان میشود.
-
سادهترین راه برای اینکه بعد از لاغر شدن دوباره چاق نشویم
معمولا یکی از دشوارترین بخشهای هر رژیم لاغری، افزایش مجدد وزن پس از لاغر شدن است اما نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که افراد میتوانند با موفقیت وزن خود را پس از افزایش ناشی از پایان رژیم لاغری کنترل کنند.
-
توصیههایی برای پاهای خسته، چرا پاهایمان بیقرار میشوند
سندرمی به نام پای بیقرار؛ ارتباط بیقرار شدن پاها با ترشح دوپامین
سندرم پای بیقرار (Restless Legs Syndrome) یا RLS نوعی اختلال سیستم عصبی است که سبب میشود فرد تمایل به تکان دادن پاهای خود داشته باشد. پزشکان آن را نوعی اختلال خواب میدانند چون معمولاً هنگام استراحت یا بیتحرکی رخ میدهد یا علائم آن تشدید میشود.
-
اینفوگرافیک | تفاوت کدو حلوایی و کدو تنبل | این کدو را بخورید تا لاغر شوید
کدو انواع بسیار متنوعی دارد اما این سه نوع رایج، بسیار مشهور و در دسترسند و هر یک خواص و کاربردهای خود را دارند. یکی از آنها برای لاغری مفید است، دیگری به درد ورزشکاران میخورد و آخری هم برای کاهش سطح قند خون کاربرد دارد.
-
آب کردن شکم و پشت ران با ۳ حرکت ورزشی ساده در خانه
اگر برای آب کردن پشت ران و شکم روشهای متفاوت و بیتاثیر را انجام دادهاید باید حرکات ورزشی مخصوص لاغری پشت ران و شکم را امتحان کنید تا نتیجه دلخواه را بگیرید.
-
راهنمای جدید برای جراحیهای کاهش وزن افراد بیشتری واجد شرایط این درمان میکند
دو گروه از متخصصان جراحی کاهش وزن در آمریکا برای نخستین بار در ۳۰ سال گذشته در راهنمای افراد واجد شرایط برای این درمان تجدید نظر کردهاند تا افراد بیشتری تحت پوشش این شیوه درمانی قرار گیرند.
-
ببینید | از شایع ترین بیماری مفصلی پیشگیری کنید
آرتروز زانو شایعترین بیماری مفصلی است که موجب اختلال در عملکرد و کاهش کیفیت زندگی افراد میشود. کنترل وزن، اصلیترین راه پیشگیری از این بیماری است. ورزش و اصلاح شیوه نشستن و راه رفتن نیز میتواند از بروز آرتروز جلوگیری کند.
-
توصیههای دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه به کسانی که اضافه وزن دارند
آیا عمل جراحی، درمان موثری برای مقابله با چاقی است؟ ارتباط استرس و بیخوابی با اضافه وزن
جراحی باریاتریک یا جراحی چاقی شامل مجموعه روشهایی است که برای درمان چاقی مفرط به کار میرود. اساس این روشها بر کاهش اشتها و کاهش میزان جذاب کالری در دستگاه گوارش است. اما آیا همه افرادی که دچار اضافه وزن هستند میتوانند با این روش به وزن دلخواه خود نزدیک شوند؟
-
با این ۴ روش پودر پروتئین بدنسازی خانگی تهیه کنید
پروتئین بدنسازی برای افراد لاغری که به دنبال افزایش وزن هستند، میتواند روش مناسبی باشد. البته اگر قبلا با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب ۴ روش تهیه پودر پروتئین بدنسازی آموزش داده شده است.
-
خواص باورنکردنی عسل برای لاغری | ۵ نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل | عسل شفاف بهتر است یا کدر؟
تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان میدهد که مصرف عسل میتواند در لاغری مؤثر باشد؛ در این مطلب علاوه بر اشاره به خواص عسل برای لاغری، ۵ نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل نیز ارائه شده است.
-
ببینید | داشتن چربی در هر قسمت از بدن چه معنایی برای سلامتی دارد؟
چربی اضافی بدن خبر بدی برای سلامتی ماست اما طبق مطالعات جدید باید بیشتر به محل انباشت چربی دقت کنید. چربی زیرجلدی چربی ایمن تری است که زیر پوست قرار دارد و راحتتر میتوان از شر آن خلاص شد.
-
بکُش و لاغرم کن | قربانیان ترفندها و تبلیغاتِ خطرناک لاغری چه کسانی هستند؟
هرچه دلت میخواهد بخور. رمز و راز لاغری پیش ماست؛ این شعار اکثر مراکزی است که عاشقان لاغری را به سمت و سوی خود جذب میکنند.
-
۳ رژیم مختلف دتاکس برای کاهش وزن | از این رژیمها دوری کنید
رژیم دتاکس لزوما به معنی آبهای میوهای نیست و این آبهای میوهدار تنها بخشی از این رژیم هستند. رژیمی که به قهرمان سمزدای بدنها نیز معروف است.
-
آیا «شاخص توده بدنی» یا BMI معیار خوبی برای تعیین اضافه وزن و چاقی است؟
شاخص توده بدنی یا BMI که برای تعیین اضافه وزن و چاقی به کار میرود، تقریبا ۲۰۰ سال پیش بوسیله یک ریاضیدان بلژیکی به عنوان بخشی از جستجوی او برای استفاده از آمار برای تعیین کردن «انسان میانگین» اختراع شد.
-
خوردن این سبزی با ماست برای چربی سوزی و لاغری عالی است
اسفناج و ماست را با هم ترکیب کنید و یک مخلوط عالی برای کاهش وزن درست کنید.
-
داشتن چربی در هر قسمت از بدن چه معنایی برای سلامتی دارد؟
چربی اضافی بدن خبر بدی برای سلامتی ماست. اما طبق مطالعات جدید باید بیشتر به محل انباشت چربی دقت کنید.
-
رژیم سوپ خوری و لاغری سریع چیست؟ | با رژیم سوپ وزن کم میکنیم؟ | مزایا و معایب رژیم سوپ
امروزه رژیمهای غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه میشود که رژیم سوپ برای کاهش وزن در مدت کوتاه از جمله آنهاست. در این نوع رژیم ممکن است فرد علاوه بر سوپ بعضی از خوراکیها را نیز در برنامه غذایی بگنجاند.
-
چربی سوزی سریع و لاغری با ۱۰ دمنوش عالی
لاغری همیشه موضوع مهمی برای افراد و مخصوصاً بانوان بوده است که از روشهای گوناگون میتوان به آن دست یافت. یکی از بهترین روشها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری است.
-
ترفندهای غیرغذایی برای کاهش وزن | در بشقاب قرمز غذا بخورید!
تغذیه متعادل، انجام تمرینات ورزشی، خواب کافی و نوشیدن مایعات فراوان اصول حفظ وزن ایدهآل و پیشگیری از چاقی است. اما در کنار این اصول، رعایت بعضی نکات ساده اما جالب نیز میتواند بر کنترل اشتها تاثیر بگذارد.
-
مهمترین نکته درباره لاغری با سرکه سیب | سرکه سیب انسان را لاغر میکند؟
استاد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: موضوع لاغر شدن با مصرف سرکه سیب هیچ پایه علمی ندارد.
-
یک رژیم غذایی عالی که ضد افسردگی و فشار خون است
یک رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربیهای اشباع است، خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش میدهد.
-
برای حفظ سلامت قلب از این غذاها غافل نشوید
برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراورینشده استفاده کنید.
-
این صبحانه به کاهش وزن شما کمک میکند | میزان کالری توصیهشده برای حفظ وزن در زنان و مردان
خوردن صبحانه مفصل و شام مختصر میتواند برای مهار کردن اشتها راهگشا و کاهش وزن موثر باشد.