کنار آمدن با نوسانات خلقی در یائسگی

برای تسکین دادن این نوسانات خلقی رعایت این توصیه‌ها کمک‌کننده است:

• به اندازه کافی در هر شب بخوابید، و یک برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشید.

• دست کم 30 دقیقه در هر روز هفته ورزش کنید.

• تعداد فعالیت‌هایی را که را به عهده می‌گیرید، محدود کنید.

• راه‌هایی را پیدا کنید که به کنترل استرس کمک کند.

• از دوستان‌تان کمک بخواهید، به گروه همسالان بپیوندید یا به مشاور مراجعه کنید.

• با دکترتان درباره داروها و گزینه‌های درمانی برای کمک به کنترل علائم یائسگی گفتگو کنید.

• با خواندن کتاب یا با اختصاص دادن یک زمان بی‌دغدغه به خودتان، به آرامش‌بخشی یا بپردازید.

HealthDay