آشنایی با راه‌های پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ساق پا

آمادگی مناسب پیش از ورزش می‌توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:

• قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرین‌های کششی انجام دهید.
• با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
• در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال  و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
• بیش از حد فعالیت نکنید و عضلات‌تان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا اسپاسم شود.

HealthDay News,1 June, 2007