به گزارش خبرنگار مهر، این یافته‌ها نشان داد شرکت‌کنندگانی که در هفته حداقل ۴۵ دقیقه فعالیت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع دارند، در مقایسه با کسانی که کمتر فعالیت می‌کنند، ۸۰ درصد شانس بیشتری برای بهبود یا حفظ عملکرد بالای خود در بیش از دو سال آینده دارند.
محققان دانشگاه نورث وسترن برای جمعیت مورد مطالعه، حرکت ۴۵ دقیقه‌ای در هفته تعیین کردند. این مطالعه، برای هر دو دسته مردان و زنان، نشان داد که حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان پس از دو سال بهبود یافته یا عملکرد بالایی به دست آوردند.
محقق ارشد دوروتی دانلوپ گفت: «یک فعالیت کم بهتر از عدم فعالیت است. برای آن دسته از افراد مسن مبتلا به آرتروز که حداقل فعالیت را دارند، حداقل ۴۵ دقیقه فعالیت در هفته می‌تواند احساس بهتری به آن‌ها بدهد.»
محققان فعالیت بدنی۱۶۰۰ فرد بزرگسال را که از درد یا سفتی در مفصل ران، زانو یا پای خود رنج می‌بردند، اندازه‌گیری کردند.
حتی حداقل فعالیت می‌تواند توانایی عملکرد را تقویت کند و ممکن است یک نقطه شروعی برای فعالیت افراد مسن دارای ناراحتی در مفاصل باشد.
دانلوپ گفت: «ما دریافتیم که موثرترین فعالیت برای حفظ یا بهبود عملکرد افراد در دو سال بعد، یک فعالیت متوسط است و نیازی نیست که در دفعه‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر انجام شود. »
آن‌ها به این نتیجه رسیدند که فعالیت‌های سبک مانند هل دادن یک سبد مواد غذایی، برای ارتقای عملکرد فرد در آینده نیز با ارزش‌تر است.
نظر شما