برای آرامش‌بخشی به خود به این نکات عمل کنید:
- با رفتن به نزد یک ماساژ درمانگر به عضلات‌تان نیرو ببخشید.
- مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
- تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
- خودتان را در یک مکان آرامش‌بخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
- افکار استرس‌زا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
- هنگامی که احساس استرس می‌کنید، عضلات‌تان کشیده می‌شود. یاد بگیرید.
- عضلات‌تان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.
HealthDay News, 6 Nov., 2007
