این عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند.
برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت کنید:
- به جای خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده، وعدههای متعدد و کوچک غذا را صرف کنید.
- غذاهای سبکتر و سالمتر بخورید، و از خوراکیهای چرب مانند چیزبرگر و سیبزمینی سرخکرده پرهیز کنید.
- اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابههای گازدار معده شما را آشفته میکنند، از آنها اجتناب کنید.
- به آهستگی غذا بخورید- در خوردن غذایتان عجله نکنید.
- پس از غذاخوردن مدتی استراحت کنید، و بلافاصله به ورزش یا فعالیت جسمی را شروع نکنید.
- در خوردن شکلات افراط نکنید.
HealthDay News, 8 Nov., 2007