آشنایی با راه‌های جلوگیری از سوء‌هاضمه

این عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند.

برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت کنید:

• به جای خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده، وعده‌های متعدد و کوچک غذا را صرف کنید.
• غذاهای سبک‌تر و سالم‌تر بخورید، و از خوراکی‌های چرب مانند چیزبرگر و سیب‌‌زمینی سرخ‌کرده پرهیز کنید.
• اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابه‌های گازدار معده شما را آشفته می‌کنند، از آنها اجتناب کنید.
• به آهستگی غذا بخورید- در خوردن غذای‌تان عجله نکنید.
• پس از غذاخوردن مدتی استراحت کنید، و بلافاصله به ورزش یا فعالیت جسمی را شروع نکنید.
• در خوردن شکلات افراط نکنید.

HealthDay  News, 8 Nov., 2007