در یادداشت خواب این نکات را ثبت کنید:
- زمانی را بیدار می‌شوید و زمانی را که به تختخواب می‌روید.
- شمار ساعاتی را خوابیده‌اید.
- چقدر خوب خوابیده‌اید و کیفیت خواب‌تان چطور بوده است.
- در طول شب چند بار و در چه ساعت‌هایی بیدار شده‌اید، و برای دوباره به خواب رفتن چکار کرده‌اید.
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای و نوشابه‌های کولا دار را در طول روز یادداشت کنید، اینکه در چه هنگامی و به چه مقدار از آنها مصرف کرده‌اید.
چه غذاها و نوشیدنی‌هایی در طول روز خورده‌اید و در چه زمانی آنها را مصرف کرده‌اید. - داروهایی که در طول روز مصرف کرده‌اید.
- قبل از به خواب رفتن چه احساسی دارید- تحت استرس، غمگین، خوشحال، مضطرب و غیره.
HealthDay News, 3 Dec., 2007
