بنا بر باور پزشکان، نحوه و نوع غذا خوردن نقشی کلیدی در بهره‌مندی از خوابی آرام و عمیق ایفا می‌کند.
به گفته آنها خوردن مواد غذایی تند قبل از خواب مانند سیر و فلفل و همچنین دیر شام خوردن، خواب را مختل می‌کند.
همچنین آخرین وعده غذایی نباید بیش از ۵۰۰ کالری انرژی داشته باشد و صرف شام سبک و کم چربی حوالی ساعت ۷ بعد از ظهر توصیه می‌شود. از سوی دیگر، مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات و کلم‌ها در معده گاز زیادی تولید می‌کنند و خواب آرام را از فرد می‌گیرند.
جالب است که حتی صبحانه نیز بر خواب شبانه تاثیر می‌گذارد.
به گفته پزشکان کافئین موجود در قهوه تا ۱۲ ساعت در بدن باقی می‌ماند و می‌تواند در صورت حساس بودن بدن به کافئین، بی‌خوابی به وجود آورد. نوشابه، شکلات و دیگر خوراکی‌های حاوی کافئین نیز چنین خاصیتی دارند.
پزشکان ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه آرام را برای بهبود عملکرد مغز، حفظ طراوت پوست و شادابی چشم‌ها توصیه می‌کنند.
