شما نباید بیش از 2400 میلی‌گرم در روز نمک مصرف کنید.
از غذاهایی که مقدار زیادی نمک دارند مانند چیپس‌ها، بیسکویت‌‌های کراکر ،خیار شور و زیتون شور پرهیز کنید. به جای آن از سبزیجات تازه، گوشت و غذاهای حاضری کم‌نمک برا ی کاهش مصرف نمک روزانه‌تان استفاده کنید.
هنگام خریدن غذاهای آماده از فروشگاه به میزان نمک آنها توجه داشته باشید و انواع کم‌نمک را انتخاب کنید.
هنگامی که در خانه غذا درست می‌کنید حتی‌المقدور نمک کمتری به آن بزنید و از چاشنی‌های بی‌نمک استفاده کنید. همچنین غذاهایی مانند برنج، پاستا و ماکارونی را در آب حاوی نمک نپزید.
