یک آشپزخانه پر از مواد سالم و مورد نیاز پوست، گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی روزانه و رعایت رژیم غذایی پوست شامل محصولات غذایی کاملا طبیعی، همه آن چیزی است که شما به آن نیاز دارید.غذاهای مفید و مضر برای پوست را شناسایی کنید. شکر، آرد سفید، غذاهای سرخ‌کردنی مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده و پیاز حلقه‌ای، غذاهای حاضری مثل همبرگر و مرغ سوخاری، چربی‌های اشباع‌شده و چیپس سیب‌زمینی از جمله مواد خوراکی‌ای هستند که خوردن آنها را باید فراموش کنید. این مواد می‌توانند با گیرانداختن باکتری و چربی زیر پوست، باعث ایجاد بیماری‌های پوستی نظیر آکنه و جوش‌های سر‌سیاه شوند.
غذاهایی که باید وارد رژیم غذایی شما شوند، عبارتند از:
ماهی: هر نوع ماهی، به جز ماهی سرخ کرده! ماهی سرشار از امگا3 بوده و در تصحیح نحوه عملکرد قلب نیز دخیل است.
زغال‌اخته: به خاطر مواد آنتی‌اکسیدانی که دارد، یکی از کامل‌ترین غذاها محسوب می‌شود.
کرفس: با توجه به اینکه ویتامین A برای داشتن پوست زیبا لازم است، کرفس یکی از بهترین این منابع است. این ماده سرشار از ویتامین A و C، مواد آنتی‌اکسیدان، فیبر و پتاسیم است.
روغن بذر کتان: این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است. این ماده سرشار از امگا 3 بوده و کمک خوبی برای دستگاه گوارش است.
غذاهای سرشار از ویتامین E: دانه‌های خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروکلی، اسفناج، مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و کیوی.
غذاهای سرشار از ویتامین A: گوشت گوساله، جگر سیاه، کدوحلوایی، انبه، سیب‌زمینی هندی، اسفناج، کلم پیچ، بروکلی و البته کرفس! البته به خاطر داشته باشید که میزان ویتامینA مصرفی شما در روز، نباید بیش از 700 میکروگرم باشد؛ چراکه این ویتامین، قابل حل در چربی است و اضافی آن دفع نمی‌شود. این مقدار ویتامینA، برای یک فرد بزرگسال بوده و برای افراد در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است.
چای سبز: این معجزه طبیعت، بهترین دو ا برای مراقبت‌های پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب: آب یکی از بهترین‌ها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
