سه‌شنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۸ - ۱۶:۴۰
۰ نفر

همشهری آنلاین: اسیدهای چرب اومگا -۳ موادی ضروری هستند که بدن خودش نمی‌تواند آنها را بسازد و باید از راه غذا دریافت شوند.

Omega 3

ماهی، مواد غذایی گیاهی و مکمل‌ها از مله بهترین منابع اسیدهای چرب اومگا-۳ هستند..

در افرادی که سابقه بیماری قلبی ندارند، خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند اسیدهای چرب اومگا-۳ مورد نیاز را فراهم آورد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اومگا-۳ می‌توانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند.

اما نباید در مصرف مکمل‌های اسیدهای چرب اومگا-۳ افراط کرد، زیرا مصرف سه گرم اسید چرب اومگا-۳ یا بیشتر در روز می‌تواند اثرات منفی بهداشتی ایجاد کند.

اسیدهای چرب اومگا-۳ اثر ضدالتهابی دارند و به همین علت است که به سلامت قلبی - عروقی کمک می‌کنند، چرا التهاب نقش مهمی در ایجاد بیماری‌های قلبی دارد.

اما مصرف بیش از حد مکمل‌های اومگا-۳ ممکن است باعث اختلال کارکرد دستگاه ایمنی شود و توانایی بدن در مبارزه با میکروب‌ها را دچار اشکال کند.

کد خبر 459955

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار پزشکی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha