پنجشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۱ - ۰۷:۱۰
۰ نفر

تصور خیلی از ما این است که شاخص رشد قد فقط و فقط در مسئله ژنتیک خلاصه می‌شود. البته این تصور چندان غلط نیست. ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به حساب می‌آید، اما در کنار آن عوامل دیگری نیز هستند که باعث می‌شوند کودک رشد قدی خوب یا ضعیفی داشته باشد. در این مطلب مروری بر این عوامل داشته‌ایم که البته مهم‌ترین آنها تغذیه، خواب کافی و مصرف مکمل‌ها هستند.

صبحانه

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، یافته‌های علمی جدید می‌گویند عامل ژنتیک تنها تا ۶۰ درصد می‌تواند در قد کودکان موثر باشد. این یعنی با کنترل عوامل دیگر می‌توانیم شاهد رشد مناسبی در قد کودکان باشیم. ۴۰ درصد باقی مانده شاخص‌های موثر بر میزان قد در تغذیه و میزان خواب کودکان خلاصه می‌شود. اگر می‌خواهید کودکتان میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانه‌ها و مکمل‌ها غافل نشوید و البته از همین امروز ساعت خواب فرزندتان را کنترل کنید.

حلیم خانگی

حلیم خانگی به علت داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است که هر کدام محرکی برای رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین از املاح و مواد معدنی هستند که در کمتر غذایی در کنار هم قرار می‌گیرند. اگر کودکتان را به خوردن حلیم خانگی عادت بدهید تا حدود زیادی به بهبود میزان قد او کمک خواهید کرد. نیاسین، چربی، کربوهیدرات سالم، پروتئین و کلسیم از دیگر مواد مغذی بدن هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تامین می‌شوند.

این ۵ صبحانه خومشزه به افزایش قد کودکتان کمک می‌کند

شیر پرچرب به همراه ۵ بادام خام

شیر پرچرب به همراه ۵ بادام خام ترکیب جادویی است که به راحتی می‌تواند میزان مورد نیازی از پروتئین و امگا۳ را در بدن کودک تامین کند. شیر با مواد معدنی خود نقش زیادی در افزایش قد کودکان دارد. بادام خام در کنار آن فیبر، منیزیم و منگنز را تامین می‌کند و همچنین غنی از اسید فیتیک است. یک آنتی اکسیدان مفید که می‌تواند محرکی برای رشد قد باشد.

این ۵ صبحانه خومشزه به افزایش قد کودکتان کمک می‌کند

تخم‌مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف مداوم تخم مرغ در کودکان تا آن ها را تا ۴۷ درصد از بازماندگی رشد حفاظت می‌کند. این ماده غذایی سرشاز از پروتئین و امگا ۳ تاثیر انکار نشدنی در میزان رشد قدی کودکان دارد. مصرف تخم مرغ همراه آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب فوق العاده ویتامین سی می‌شود و فیبر آن به همراه فولات، پتاسیم، تیامین و ویتامین آ باعث سم‌زدایی در بدن و رشد چشمگیر در قد کودکان می‌شود.

این ۵ صبحانه خومشزه به افزایش قد کودکتان کمک می‌کند

انواع املت‌

املت که خیلی هم سریع آماده می‌شود باب میل بسیاری از کودکان است. در واقع برای آن دسته از کودکانی که میلی به صبحانه سرد ندارد املت یکی از بهترین انتخاب‌هاست. در انواع این غذا از تخم مرغ، گوجه فرنگی، قارچ و سبزیجات از اصلی‌ترین مواد هستند. بنابراین با مصرف ادامه‌دار این غذا می‌توانید مواد معدنی لازم، ویتامین‌های موثر برای رشد قد و همچنین امگا ۳ و منیزیم را در بدن کودکان تامین کنید.

این ۵ صبحانه خومشزه به افزایش قد کودکتان کمک می‌کند

از آب هویج غافل نشوید

فراوانی ویتامین آ در آب هویج می‌تواند محرکی برای رشد قد در کودکان باشد. هویج دارای ویتامین کمیاب کا است. این ویتامین نقش موثری در سلامت و رشد استخوان‌ها دارد و به همین دلیل برای رشد قد در کودکان الزامی است. این نوشیدنی کلسیم بدن را تامین می‌کند و باعث افزایش ایمنی و جلوگیری از افزایش وزن در کودکان می‌شود.

این ۵ صبحانه خومشزه به افزایش قد کودکتان کمک می‌کند

کد خبر 675640

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تغذیه و آشپزی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 15
  • نظرات در صف انتشار: 70
  • نظرات غیرقابل انتشار: 3
  • ایرانی IR ۱۱:۱۵ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    81 8
    از این خبرها کسی استقبال نمیکنه عزیزم برو دنبال غذاها وصبحانه هایی که مردم بتونن بخورن
    • مریم IR ۱۴:۵۹ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
      35 8
      دقیقا.همین طوریه که گفتین
  • محمد نفیسی IR ۱۲:۲۴ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    43 15
    چشم حتما با این بلبشوی گرانی دستورات شما مو به مو اجرا خواهد شد
  • IR ۱۳:۴۶ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    57 6
    جناب خبرنگار فقط داری دل مردم را می سوزانی همه میدانند که چه چیزی مفید هست دیگه صد سال پیش نیست با پنیر ۴۰ هزا تومانی و گوشت ۲۴۰ هزارتومانی و نان ۱۰ هزارتومانی و گردو ۴۱۰ هزار تومانی این پیشنهاد شما فقط برای لامبورگی سواران و دور دورکنان شبها مناسب هست که اونها هم خوب بلدند
  • IR ۱۴:۱۳ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    46 7
    اره به خداا
  • IR ۱۵:۱۶ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    49 2
    برا خودتون خوبه نه مردم بیچاره
    • IR ۱۷:۳۶ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
      31 3
      واقعا متاسفم براتون اگه تو این موقعیت نون خالی هم بتون صبحانه بخورن 😐😐😐
  • رنگین کمان IR ۱۶:۱۰ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    32 8
    در مورد ملا نصرالدین بنویسید کمی خنده به لبمون بیاد تو این اوضاع وانفسا.....
  • IR ۱۶:۲۲ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    37 5
    اینقدر همه چیز را گرون کردین که دیگه چطوری به بچه‌ها مون برسیم
  • IR ۱۶:۴۶ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    40 5
    من به زورنون پنیرپیدامیکنم به بچم بدم ازکجاایناروبیارم اونم تو این گرونی
  • IR ۱۶:۴۶ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    37 8
    دلمون میخواد بوجود نداریم
  • مینا IR ۱۷:۱۵ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    30 2
    چشم نان خالی نداریم بخوریم
  • غ م ب ر IR ۱۷:۴۷ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    24 13
    کاملا معقول است یاداوری بسیار ضروری است با تشکر
  • حمید IR ۱۸:۲۹ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    42 6
    از این به بعد هر خبرگزاری یا صدا و سیما و غیره تبلیغ یا عکس غذاها و مواد خوراکی کند گناهکار هست چون پدر و مادرانی شرمنده بچه‌هایشان میشوند
  • IR ۱۹:۲۶ - ۱۴۰۱/۰۲/۲۲
    64 4
    برای بچه پولدارها هست نه فقرا