اما گاهی این وسواس به اندازه‌ای زیاد می‌شود که افراد غذا را دشمن خود می‌دانند و در صورت مصرف حتی یک وعده غذا در طول روز دچار عذاب وجدان و توهم چاقی می‌شوند.
این در حالی است که ادامه این روند می‌تواند سوء تغذیه و مشکلات جدی گوارشی برای بدن ایجاد کند. بنا بر عقیده کارشناسان، غذا دشمن بدن نیست، بلکه نوع و اندازه آن دوستی یا دشمنی‌اش را با بدن تعیین می‌کند.
متخصصان توصیه می‌کنند که وعده‌های غذایی کوچک‌تر اما با ارزش غذایی بالاتر انتخاب شوند. مصرف میوه و سبزیجات تازه، لبنیات، غلات، دانه‌ها و آجیل و کاهش مصرف چربی و شکر تا حدود زیادی به تناسب اندام کمک می‌کند
