سالمندان مستعد دچار شدن به هیپوترمی، یا کاهش خطرناک درجه حرارت بدن، هستند که تا حدی به علت این است که سوخت و ساز در بدن افراد سالمند، آهسته‌تر صورت می‌گیرد، و در نتیجه نسبت به افراد جوان، حرارت کمتری تولید می‌کند.
به علاوه تغییرات جسمی در سنین بالا باعث می‌شود که توانایی سالمندان برای تشخیص اینکه درجه حرارت بیرون چقدر پایین است، دچار اشکال شود.
سالمندان برای جلوگیری از هیپوترمی باید این نکات را رعایت کنند:
- هنگامی که هوای سرد و توفانی است، در خانه بمانید. درجه حرارت درون خانه را را حدو د 18.5 درجه سانتی‌گراد نگهدارید.
- هنگامی که بیرون می‌روید، برای مدت طولانی در سرما یا باد نمانید. دو یا سه لایه لباس‌های شل نازک‌‌تر بپوشید، که گرمای بیشتری از یک لایه لیاس ضخیم فراهم می‌کند، همچنین کت، کلاه و دستکش، چکمه و روسری برای پوشاندن بینی و دهان‌تان و محافظت از ریه‌های‌تان از هوای بسیار سرد به کار برید.
- مراقب باشید که خیس نشوید، زیرا باعث می‌شود که به سرعت لرز کنید.
اگر دچار لرز شدید، فورا به درون خانه بروید؛ لرز ممکن است نشانه هشداردهنده هیپوترمی باشد.
یک خطر دیگر سرمای شدید، سرمازدگی است. سرمازدگی معمولا بینی، گوش‌ها، گونه‌ها، چانه، انگشتان دست و پا. افراد دچار بیماری قلبی و سایر مشکلات گردش خون، با احتمال بیشتری ممکن است دچار سرمازدگی شوند.
برای محافظت در برابر سرمازدگی این نکات را رعایت کنید:
- همه بخش‌های بدن‌تان را هنگامی که بیرون می‌روید، بپوشانید.
- هنگامی پوست‌تان قرمز یا کبود می‌شود یا احساس سوزش میکنید، به درون خانه بروید.
- به نشانه‌های سرمازدگی توجه داشته باشد، از جمله سفیدشدن، خاکستری، یا خاکستری- زرد شدن پوست، سفت یا مومی‌‌شدن پوست؛ و کرختی.
- و اگر فکر میکنید خودتان یا اطرافیان‌تان دچار سرمازدگی شده است، فورا به اورژانس زنگ بزنید.
افتادن یک خطر دیگر در زمستان برای سالمندان است.
برای کاهش خطر سقوط به این نکات توجه داشته باشید:
- به دقت مسیرهای جلوی خانه‌تان را پارو کنید، یا کسی را وادارید که آن را برای شما پارو کند.
- در پیاده‌روهای یخ‌زده یا پربرف راه نروید. از مسیرهایی حرکت کنید که خشک هستند و پاک شده‌اند.
- چکمه‌های عاج‌دار بپوشید.
- اگر از عصا استفاده میکنید، نوک لاستیکی آن را پیش از آنکه فرسوده شود، عوض کنید. ممکن است استفاده از نوک‌های یخ‌شکن که روی انتهای عصا نصب می‌شود، مفید باشد. تجهیزات مخصوص پزشکی برای حرکت در زمستان را از دراگ استورها می‌توانید تهیه کنید.
- سالمندان همچنین باید در هنگام پاروکردن برف محتاط باشند. هوای سرد فشاری اضافی را بر روی قلب وارد می‌کند، و فشار پاروکردن هم می‌تواند به فشار وارد بر قلب را افزایش دهد،به خصوص اگر از قبل هم بیماری قلبی داشته باشید. پاروکردن برای افراد دچار پوکی استخوان هم خطرناک است.
افراد سالمند باید قبل از اقدام به پاروکردن برف یا سایر کارهای سخت در هوای سرد، با دکترشان مشورت کنند.
HealthDay News, 25 Jan, 2009
