معاون آموزش و پژوهش سازمان اورژانس استان تهران تاکید می کند که در شرایط گرمازدگی آب‌های شرب معمولی به تنهایی نمی‌توانند این آسیب‌ را برطرف و بدن را خنک کنند، بلکه این نوشیدنی باید حاوی برخی افزودنی‌ها باشد.

گرما

همشهری آنلاین - مریم سرخوش: اولین چیزی که عمده افراد در مواجهه با گرما، تعریق بالا و گرمازدگی به فکرشان می‌رسد، خوردن آب معمولی و به اصطلاح هیدراته ماندن است، اما این یک باور اشتباه است و در شرایطی که بدن با تعریق در حال از دست دادن الکترولیت بدنی است، آب‌های شرب معمولی به تنهایی نمی‌توانند این آسیب‌ را برطرف و بدن را خنک کنند بلکه باید حاوی برخی افزودنی‌ها باشند.

گرما این روزها، تب بسیاری از شهرهای ایران را بالا برده و نقشه‌های هواشناسی هم نشان می‌دهد که تا یکشنبه هفته آینده اوج گرمای تابستانی در اکثر نقاط وجود دارد و به اصطلاح باید برای چند روز جهنمی تابستان آماده شد. روزهایی که می‌تواند آمار گرمازدگی را افزایش دهد که حتی اگر در شرایط خفیف هم رخ دهد و رسیدگی مناسب به آن نشود، باعث مرگ خواهد بود یا اگر شدت داشته باشد منجر به آسیب جدی به مغز، قلب، کلیه و سایر اندام‌های داخلی است. درباره مواجهه با گرمازدگی و راه‌هایی که می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد

سعید مهر سروش، معاون آموزش و پژوهش سازمان اورژانس استان تهران برضرورت آگاهی مردم تاکید می‌کند که می‌تواند منجر به عبور سلامت از روزهای گرم پیش‌رو باشد، به ویژه این‌که تماس‌های ناشی از گرمازدگی هم طی روزهای اخیر به شکل چشم‌گیری افزایش یافته است. بررسی‌های جهانی هم نشان می‌دهد که ۴۸۹ هزار نفر در دنیا هر سال به دلیل گرما جان خود را از دست می‌دهند که ۴۵ درصد این موارد در کشورهای آسیایی و ۳۶ درصد در کشورهای اروپایی است. ۸۵ درصد، مرگ‌های ناشی از افزایش دما در افراد بالای ۶۰ سال هم طی ۲۰ سال اخیر افزایش پیدا کرده است.

۲ وسیله کاربردی که مورد توجه نیست

مهرسروش می‌گوید: یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه از گرمازدگی، استفاده از وسایلی است که می‌توانند سایه درست می‌کنند و مانع از تابش مستقیم آفتاب شوند؛ مثل کلاه‌های حصیری و چتر که در روزهای گرم و تابش شدید می‌توانند کمک‌کننده باشند اما استفاده از آنها در بین مردم چندان رایج نیست. البته در برخی نقاط گرمسیری کشورمان مردم به ویژه از کلاه‌های حصیری استفاده می‌کنند، اما حالا که دمای هوا به ویژه در تهران این میزان افزایش پیدا کرده و روزهای گرمتری هم در پیش داریم، فرهنگسازی در این باره می‌تواند به کاهش آسیب‌های گرما کمک کند.

آب معمولی، راهکار نیست

خیلی‌ها تصور می‌کنند که در شرایط گرمازدگی، نوشیدن آب معمولی هم می‌تواند مؤثر باشد اما به گفته معاون آموزش و پژوهش سازمان اورژانس استان تهران این یک تصور اشتباه است و آب بدون املاح نه تنها هیچ فایده‌ای ندارد که می‌تواند خطرناک هم باشد چون منجر به بهبود شرایط فرد گرمازده نیست.

مهرسروش در توضیح بیشتر بیان می‌کند: در این شرایط باید مایعاتی مصرف شود که حاوی الکترولیت باشد. یکی از بهترین نوشیدنی‌ها در این شرایط دوغ حاوی نمک است چون بدن به دلیل خستگی گرمایی، در حال تعریق است و به جز مایعات، املاحی از جمله سدیم هم خارج می‌شوند. شربت‌هایی مثل خاک شیر، تخم شربتی و آب لیمو خنک که حاوی شیرینی کمی هستند هم مناسبند اما باید به آنها کمی نمک اضافه کرد.

این مسئول درباره نوشیدن چای با دمای معمولی که مردم تصور می‌کنند به رفع گرمازدگی کمک می‌کند هم بیان می‌کند: چای هم یک نوشیدنی معمولی است که به تامین مایعات بدن کمک می‌کند اما کنترل‌کننده الکترولیت نیست.» او همچینن توصیه می‌کند در روزهای گرم پیش رو، افراد در ترددهای روزانه، مایعاتی را به همراه داشته باشند که کمی نمک و شکر در آن وجود دارد چون در شرایط از دست دادن الکترولیت، بهترین نوشیدنی است.

خطر بیشتر گرما برای چند گروه خاص

دمای بالای هوا می‌تواند سلامت همه را به خطر بیندازد اما این تهدید برای گروه‌های خاص بیشتر است. به گفته مهرسروش، افراد مبتلا به بیماری‌های خاص و زمینه‌ای، گروه‌های سنی زیر ۵ سال و بالای ۵۵ سال نباید در روزهایی که هشدار گرمایی داده شده، از منزل خارج شوند. در صورت ضرورت هم بهتر است اوایل صبح یا انتهای روز برای خروج از منزل در نظر گرفته شود.

او یک نکته مهم را هم هشدار می‌دهد و بیان می‌کند: شاید والدین تصور کنند که کودک در ماشین از گرما محافظت می‌شود اما به هیچ عنوان آنها را در ماشین رها نکنید، چون در عرض ۱۰ دقیقه دمای ماشین ۱۰ تا ۱۵ درجه افزایش پیدا می‌کند و می‌تواند بسیار خطرناک باشد. در مناطقی هم رطوبت بالاست، اندکس گرمایی بیشتر می‌شود و باید توصیه‌های پیشگیری از گرمازدگی بیشتر مورد توجه باشد.

پایان مکانیسم‌های دفاعی بدن در برابر گرما

یک هشدار مهم درباره گرمازدگی، ‌انجام نشدن به موقع اقداماتی برای خنک شدن و کاهش دمای بدن فرد است که می‌تواند حتی به مرگ او هم منجر شود. مهرسروش در این باره هم بیان می‌کند: گرمازدگی خفیف و شدید ندارد و فردی که دچار گرمازدگی شود، به این معناست که تمام مکانیسم‌های دفاعی بدن مصرف شده است. دمای مرکزی بدن به بالای ۴۰ درجه رسیده و در پوست خشک و داغ شده است. اگر اوایل گرمازدگی باشد فرد در صورت هوشیاری می‌تواند محل خود را تغییر و در سایه قرار بگیرد و با مایعات حاوی املاح دمای بدن را کاهش دهد اما در شرایط بدتر باید با فوریت‌های اورژانس تماس بگیرد.

خوردن آب معمولی در گرمازدگی هم اشتباه است، هم خطرناک | ۲ وسیله کاربردی ضد آفتاب که مورد توجه تهرانی ها نیست

علائم شایع گرمازدگی

دمای ۴۰ درجه بدن، حالت تهوع، تشنج، گیجی، سردرد شدید، خشک شدن و قرمزی پوست، افزایش ضربان قلب و سردرد و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما.

حداکثر دمای قابل تحمل برای بدن

نتیجه یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ اعلام کرد آستانه دمای هوا برای افراد جوان و سالم، نزدیک به ۳۰ تا ۳۱ درجه سانتی‌گراد و این در حالی است که معیار قبلی ۳۵ درجه عنوان شده بود. پیش‌بینی می‌شود، اوایل هفته آینده دمای هوا در تهران به ۴۴ درجه برسد که عددی بسیار بالاتر از معیارهای تعیین‌شده است.

این افراد بیشتر گرمازده می‌شوند

  • افراد با کمبود ویتامین D:‌ کمبود این ویتامین می‌تواند توانایی بدن برای پاسخ به استرس از جمله استرس گرمایی را تضعیف کند.
  • افراد با فشار خون بالا: به دلیل مصرف برخی داروها احتمال کاهش تعریق یا تغییر جریان خون در آنها وجود دارد که تنظیم حرارت بدن‌شان را مختل می‌کند و حساسیت به گرمازدگی را افزایش می‌دهد.
  • افراد با اضافه وزن و چاقی: چربی اضافی دفع گرما توسط بدن را مختل کرده و خنک شدن آن را سخت‌تر می‌کند.
  • افراد با بیماری‌های قلبی و عروقی: شرایطی مانند نارسایی قلبی و بیماری عروق کرونر، توانایی سیستم قلبی و عروقی را برای مدیریت استرس گرمایی به خطر می‌اندازد.
  • افراد مبتلا به دیابت: این بیماری خطر گرمازدگی را به دلیل عوارضی مانند نوروپاتی و گردش خون ضعیف افزایش می‌دهد که باعث اختلال در تعریق و دفع گرما می‌شود. قند خون بالا هم می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود و استرس گرمایی را تشدید کند.

یک اقدام اشتباه درباره گرمازده‌ها

اگر با فردی برخورد کردید که در گرمای شدید هوا دچار گیجی و بی‌حالی شده و یا بی‌هوش است، او را به سایه منتقل کنید و حرارت بدنش را کاهش دهید. اما توجه داشته باشید اگر دچار تعوع است، نباید به طور ناگهانی و با آب سرد دمای بدن او را کاهش داد بلکه باید از حوله‌های خنک استفاده کرد. اگر فرد بیدار است و حالت تهوع و استفراغ ندارد به او مایعات حاوی املاح دهید.

بیشتر بخوانید

۱۲ راهکار نجات بخش برای خنک شدن در تابستان

اگر کولر خودرویتان خنک نمی‌کند، این راه‌حل‌ها را امتحان کنید

۱۰ نوشیدنی خوشمزه که به درمان گرمازدگی کمک می‌کند

۶ راهکار موثر برای تحمل راحت‌ گرمای شدید این روزها

عوارض گرمازدگی

گرمازدگی می‌تواند سبب تشدید بیماری‌های زمینه‌ای، دیابت، بیماری‌های قلبی-عروقی، مشکلات سلامت روان، تشدید آسم و در برخی موارد نیز منجر به انتقال بیماری‌های عفونی شود یا برخی بیماری‌ها از جمله قلبی-عروقی، دیابت و آسم را تشدید کند.

۴ ساعت اوج گرما

در روزهایی که هشدار افزایش دما از سوی سازمان هواشناسی صادر می‌شود، اجتناب از حضور در فضای باز به ویژه در ساعات اوج گرما می‌تواند آمار گرمازدگی را کاهش دهد. اوج گرما از ساعت ۱۲ آغاز می‌شود و ساعت ۱۶ به پایان می‌رسد.

تهدید UV را کم کنید

پیش بینی پایگاه داده هواشناسی MSN از تابش فرابنفش نشان می‌دهد که روز شنبه، ۶ مرداد تابش فرابنفش در شرایط قرمز قرار دارد و به همین دلیل توصیه اکید به ماندن مردم در خانه است. قرار گرفتن در معرض اشعه UV منجر به آفتاب‌سوختگی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است و علاوه بر این آسیب‌های چشمی از جمله آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و آسیب به قرنیه هم دارد. در صورت ضرورت برای خروج از منزل، برای کاهش این تأثیرات منفی، از کرم‌های ضد آفتاب قوی استفاده کنید، لباس‌های محافظ بپوشید، عینک دودی استاندارد بزنید. در ساعات اوج تابش خورشید (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.

توصیه‌های تغذیه‌ای

علاوه بر مایعات حاوی املاح، میوه‌های آبدار و صیفی‌جات هم می‌توانند بدن را در مقابله با گرمازدگی محافظت کنند. هندوانه، خربزه، خیار و توت‌فرنگی که حاوی مقدار زیادی آب و الکترولیت از جمله پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند، به حفظ تعادل آب و الکترولیت‌های بدن کمک و از دهیدراتاسیون (از دست دادن آب) جلوگیری می‌کنند. مصرف آب و مایعات کافی، یک لیوان آب خنک همراه با چند قطره آبلیموی تازه، شربت تخم شربتی و ریحان، شربت خاکشیر و بیدمشک و شربت گلاب نیز برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می‌شود. البته از مصرف مایعات خیلی سرد پرهیز کنید. مایعات خیلی شیرین و کافئین‌دار هم ادرارآورند و موجب از دست دادن آب بدن می‌شوند، به همین دلیل در فصل گرما و تابستان توصیه نمی‌شود.

کد خبر 869278
منبع: روزنامه همشهری

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار بهداشت و درمان

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 23
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 3
  • عبدالرضااحمدی IR ۱۱:۲۳ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
    43 10
    آفرین این علم وتجربه کجا بوده چون خطر به تهران رسیده در قبال استانهای دیگر نبودی خوزستان بیا ببین چی هست خوزستان می بایست طعطیل شود نمی کنند بگو تا تبعیض نشود آقای پزشکی هم گوش دهد
    • محمد IR ۲۱:۵۱ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
      1 14
      تعطیل درست است نه تعطیل آلبانی تبار
    • IR ۰۱:۵۴ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
      9 2
      دوست و هم میهن عزیزم : ساکنین تهران از فضا نیامده آمد ، تهرانی ها از دیگر کرات و سیارات نیستند مردم تهران از شهرهای مختلف ایران عزیز از خوزستان ، آذربایجان ، کردستان ، لرستان ، کیلان و مازندران از خراسان و .... از گوشه و کنار همین سرزمین و همشهری و هم میهن منو شما هستند
    • میکائیل IR ۱۲:۲۸ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
      12 4
      عزیزم دلیل اینکه به جنوبیا چیزی نمیگن اینه که استانهای شما سالی به دوازده ماه جهنمه. کسیم که بومی این استانهاس به اون آب و هوا عادت کرده و می‌دونه چجوری زندگی کنه. ولی وقتی تهران به چهل و سه چهار درجه میرسه یعنی حدود بیست میلیون نفر که یک چهارم جمعیت کشوره در تهران یا ساکنن یا برای کاری به تهران میان که به این دماها هم عادت ندارند. حالا میفهمی چرا رو تهران تاکید میشه؟ در ضمن من ساکن تهران نیستم که فک کنی بخاطر این دارم دفاع میکنم
  • Sobhan IR ۱۳:۳۷ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
    31 8
    بله درست میگید گرمایش واسه جنوب طعطیلیا برای بقیه بزرگنمایی کنید گرمای تهران رو بوشهر و دیگر استان های جنوبی هم به خاطر بی مسئولیتی بالایی ها مردم باید برن سر کار
  • NL ۱۷:۵۹ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
    5 4
    کاهش جمعیت دنیا کاهش گرم شدن ژمین
  • IR ۲۱:۴۶ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
    5 0
    این روزها برای جلوگیری از گرمازدگی داشتن یه بسته قرص جوشان زینکولایت که اتفاقا گران هم نیست بسیار کارسازه بنده امتحان کردم واقعا برای کسانیکه مجبورند تو این گرمای داغ بیرون باشند خیلی فوری آثار بدحالی رو از بین میبرد.
  • کارگر IR ۰۰:۳۰ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    12 1
    اخه یه کارمند بانک زیر کولر گاز چه میدونه افتاب چیه اکثر کارمندان زیر کولر گازی هستند تعطیلی فقط نون کارگرو اجر میکنه حتی اون راننده تاکسی هم که زیر افتابه از تعطیلی خوشش نمیاد چون کارش میخابه مسافر کم میشه فشارو اون سرباز زیر افتاب سر چهار راه میخوره که ترافیکو کنترل میکنه وگرنه کارمند چه میدونه افتاب چیه مخصوصا کارمند بانک
  • IR ۰۳:۳۷ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    10 3
    مردم خوزستان بخدا هیچوقت برای اینا مهم وباارزش نبوده فقط منابع درامدیش را میخوان .
    • ستاره IR ۱۰:۴۸ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
      2 0
      تعطیلی ادارات یعنی ذخیره برق برا مصارف خانگی بخصوص استانهای گرمتر که برقشون قطع نشه تو این گرمای شدید یعنی جلوگیری ازتلفات جانی
    • رضا IR ۱۷:۳۵ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
      0 0
      شما مردم دیواری کوتاه تز از دیوار کارمند ندیدین. کارمند دارای کمترین سطح حقوق که از اول سال تا آخر هیچ تعییری ندارد بازار آزاد بون صابطه هر چقدر بخوان کالاهاشونو می فروشن و روز به روز پولدارتر. در حال حاصر مظلومترین قشر کارمنده
  • باور IR ۰۶:۱۶ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    5 3
    انگار فقط یه شهر هست تو دنیا اونم تهرونه بقیه که مهم نیستن خوبه از اول بقیه استانها بودن بعد تهران اومده چقدرررررر تبعیض و خود شیفتگی
  • کامیار IR ۰۸:۱۶ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    6 1
    بمانید خانه تحلیف به خوبی انجام شود
  • غلامرضا IR ۱۰:۳۷ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    4 1
    ما توی دزفول هرموقع دما از ۶۰ برسه ۵۰ میگیم الحمدولله امروز هوا خیلی خوبه اونوقت شما نوشتی آستانه تحمل گرما حداکثر۳۵ درجه هست !!!
  • IR ۱۱:۳۶ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    7 0
    بیشتر شهر ها گرما در حد وحشتناک شده مثل اصفهان و تعطیل نمی کنند اگر هم بکنند فقط دولتی ها و کم بود آب هم مزید بر علت شده و هجوم بیش از حد مهاجر کشور را در حال انفجار کرده ولی هیچ مسئولی وسران کشور کوچکترین اهمیتی نمیدن
    • پیام DE ۰۴:۴۰ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۷
      2 0
      والا نمیدونم چه سیستمی بود من پدرم ارتشی بود و در دزفول تابستان و ماه مبارک در سنین نوجوانی روزه هم می‌گرفتیم الان تو تهران یک کم گرم میشه سرکار زیر کولر هم نمیتونیم تازه اونوقتها فوتبالم بازی میکردیم
  • ناشناس IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۵
    3 3
    بله اینها فکر میکنند فقط مردم تهران نژاد برتر از استانهای دیگر هستند که برایشان راهکاری و پیشگیری ارایه می‌دهند اما نمی‌دانند که تهران یکی از فساد انگیز ترین استان کشور است و انواع گناه و جنایت وووو در آن بیشتر اتفاق می افتد......
  • IR ۰۰:۲۸ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
    10 2
    واقعا استان‌های جنوبی ایران شرایط سختی دارن من به عنوان یک هموطن شرمنده ام چون کاری نمیتونم بکنم مسئولین هم که فکر جیب سوراخشون هستن که پر نمیشه امیدوارم از خاک گور پر بشه
  • بیسواد US ۰۲:۱۱ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
    4 0
    حس میکنم کمی زیادی داریم همش روی گرما ویووی مانور می‌دیم .کشورهای استوایی سالهاست زیر نورعمودخورشیدبا یو وی بالای ۱۲وگرمای همیشگی زندگی میکنند.بله یووی مضره وگرما هم کشنده ولی تمستمر. تابستونه مثل همیشه مدرکی هست که این پارامترها جدیدا زیادشده؟پس هموطنای جنوبی و سیستانی چه میکنند؟مردم اخطار هواشناسی رو درک میکنن تمام
  • مهدی IR ۰۳:۲۸ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
    5 2
    سلام- دمای ۶۰ درجه خوزستان و بوشهر و بقیه شهر و استانهای جنوبی حساب نیست و دولت واسه مردمشون ارزش قائل نیست اما تهران که هواش خنکه رو تعطیل میکنه
  • نوروزی IR ۰۸:۲۵ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
    6 0
    چرا مقاله همه ش کپی برداریه؟؟؟؟ تخم شربتی نه تنها خنکی نیست بلکه اتفاقاً گرمیه و حالت گرما رو بدتر میکنه
  • IR ۱۸:۰۲ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
    1 0
    دوستان لین تعطیلی بخاطر برق هست که استان‌های گرم‌تر بتونن تو تاریکی نمونن در ضمن این تعطیلی ها بحال کارگر فرقی نداره باید بریم سرکار چون اجباره کارگر گرما زده نمیشه کارگر بهش اشعه خورشید اثر نمیکنه کارگر با عرض پوزش اصلا مهم نیست
  • حسن IR ۲۱:۲۴ - ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
    0 0
    همیشه یک اتفاق خاصی باید درحال جریان باشه که مردم در درجه اهمیت قرار بگیرند، والا از این گرم تر هم میشد به هیچ کجای کسی بر نمیخورد