چطور کودک را به خوردن سبزیجات تشویق کنیم؟

1-  فواید خوردن سبزی‌جات را برای کودک خود توضیح دهید.

2- کودک را تشویق کنید، مقداری (نه کل آن را) از آنچه در ظرف ریخته‌اید، بخورد. برای مثال بگویید: اگه دو قاشق دیگه بخوری تمومه، من مطمئنم اینکارو می‌تونی انجام بدی، بیا با هم بشمریم.

3- از راه روانشناسی وارد شوید. برای مثال بگویید: من اگر جای تو بودم اینو نمی‌خوردم.

4-  یک بازی اجرا کنید، به نحوی که خوردن سبزی‌جات، تفننی‌تر و جالب‌تر شود.

5- سبزی‌جات را در غذاهایی که کودک دوست دارد، مثل پیتزا، مخفی کنید.

6- سعی کنید برای کودکانتان الگوهای خوبی باشید. کودکان، از بزرگترهایشان تقلید می‌کنند. اگر شما از غذایی ایراد بگیرید،‌ فرصت خوبی به کودکتان خواهید داد که او نیز از غذا ایراد بگیرد. 

7- سبزی‌جات خرد شده را با سس مورد علاقه کودک، مخلوط کنید.

8- به کودکتان کمک کنید تا در باغچه، سبزی بکارد. به وی روش کاشت سبزی‌جاتی که سریع رشد می‌کنند و نیاز به مراقبت خاص ندارند را، بیاموزید. آن‌ها، به خوردن آن‌چه که خود، کاشته‌اند، مایل‌تر می‌شوند.

9-  به هنگام خرید سبزی‌جات، کودکتان را نیز همراه خود ببرید و به او اجازه انتخاب بدهید.

   هشدار

• برخی سبزی‌جات مانند هویج برای کودکان نوپا خطرناک است. مراقب باشید سبزی‌جاتی را که انتخاب می‌کنید، مناسب سن کودکتان باشد.

• کودک خود را مجبور به خوردن سبزی خاصی نکنید، چرا که ممکن است تا آخر عمر نیز از خوردن آن نوع سبزی ممانعت کند.

• برای خوردن سبزی‌جات، هیچ‌وقت به کودک خود دروغ نگویید. برای مثال به او نگویید اگه این سبزی را نخوری، چشمات درمی‌آد.

چیزهایی که در این زمینه لازم دارید

• خلاقیت
• صبر و بردباری
• استقامت