این توصیه‌‌ها می‌‌تواند به مادران تازه کمک کند که با افسردگی پس از زایمان کنار بیایند:
- سعی کنید تا جایی که ممکن است بخوابید یا استراحت کنید.
- به خودتان فشار نیاورید تا همه کارها را به طور کامل انجام دهید یا بیش از حد امکان‌‌تان کاری انجام دهید.
- از نزدیکان‌‌تان تقاضای کمک کنید.
- به جز انجام وظایف مادری، زمانی را به امور شخصی‌‌تان اختصاص دهید.
- با همسر و نزدیکان‌‌تان در مورد وضع احساسی‌‌تان صحبت کنید.
- از مادران دیگر در مورد تجربیات آنها با افسردگی پس از زایمان و چگونگی کنارآمدن با آن مشورت کنید.
- به یک گروه همیاری مادران جدید بپیوندید.
- در هنگام بارداری یا پس از آن از ایجاد تغییرات شدید در زندگی‌‌تان اجتناب کنید.
- با دکترتان در مورد اینکه آیا نیاز به روان‌درمانی یا مصرف دارو دارید، مشورت کنید.
HealthDay