این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف افسردگی پس از زایمان کمک کند:
- در مورد اینکه هر کاری را نمی‌توانید به طور کامل انجام دهید، نگران نباشید. هر کاری را که می‌توانید- به بهترین وجهی که می‌توانید- انجام دهید.
- از کمک خواستن از همسر، بستگان یا دوستان هراس نداشته باشید.
- تا حدی که می‌توانید بخوابید. از زمانهایی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنید.
- زمانهایی را به وقت‌گذرانی با همسر یا بیرون‌رفتن با دوستان‌‌تان اختصاص دهید.
در مورد احساسات‌تان با دوستان و بستگان‌تان و نیز سایر تازه‌مادرها که وضعیت مشابهی را می‌گذرانند، صحبت کنید. - به یک گروه همیاری تازه‌مادرها بپیوندید.
- زندگی‌تان را پس از تولد بچه، حتی‌الامکان ساده نگهدارید. این زمان، موقع تصمیم‌گیری‌‌ها یا تغییرات عمده در زندگی نیست، مگر اینکه اجباری وجود داشته باشد.
HealthDay News, 27 Feb., 2009
