آشنایی با نکاتی درباره بارداری و کمردرد

به این توصیه‌ها عمل کنید:

• سعی کنید ورزش‌هایی را دکترتان توصیه کرده است، انجام دهید تا به قوی شدن  عضلات کمر و شکم‌تان کمک کند.
• برای برداشین اشیا ار روی زمین خم نشوید، به جای  چمباتبه بزنید و شیء را بردارید.
• کفش‌های راحت و نرم بپوشید. از کفش پاشنه بلند پرهیز کنید.
• به پشت نخوابید، تا جایی که می‌توانید استراحت کنید، و پاهای‌تان را در تختخواب بالا نگهدارید.
•  استفاده از وسائل حمایتی کمر را امتحان کنید.

 HealthDay News,18 Sep., 2008