به خصوص اگر پیش از بارداری ورزش نمی‌کرده‌اید و اکنون قصد دارید ورزش را شروع کنید، با دکترتان صحبت کنید.
در مورد ورزش در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:
- ورزش‌های کگل (Kegel exercises) (برای تقویت عضلات کف لگن)، شنا، پیاده‌روی و یوگا تحت نظارت پزشک معمولا بی‌خطر است.
- دوچرخه‌سواری معمولا بی‌خطر است، اما باید مراقب افتادن باشید.
- اهسته‌دویدن،دویدن و ورزش‌های آئروبیک در صورتی که پیش از بارداری به طور مرتب آنها را انجام می‌داده‌اید، مجاز هستند.
- از اسکی و اسب‌سواری پرهیز کنید.
- بدون توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید، از گرمای مفرط پرهیز کنید. و اگر سرعت ضربان قلب شما بیش از حد بالا رفت (بیش از 140 ضربه در دقیقه)، ورزش را متوقف کنید.
- همچنین اگر دچار خونریزی واژنی، سرگیجه، احساس سیاهی رفتن چشم‌ها، تنگ‌نفس، انقباضات رحمی یا احساس تهوع هستید، ورزش را قطع کنید.
HealthDay News, 29 Apr., 2008
