آشنایی با توصیه‌هایی برای کنار آمدن با علائم یائسگی

 این توصیه‌ها ممکن است به برخی از زنان کمک کند:

• با اجتناب از غذاهای ادویه‌دار و نوشیدنی‌های داغ، کافئین، استرس و قرارگرفتن در درجه حرارت گرم خود را خنک نگهدارید.
• از یک نرم‌کننده واژن برای درمان خشکی واژن استفاده کنید.
• مقدار زیادی ورزش کنید‌ (اما ورزش را نزدیک وقت خواب انجام ندهید).
• مقدار زیادی غذای سالم بخورید، از هله‌هوله‌ها اجتناب کنید.
• به مقدار کافی استراحت کنید. اتاق خواب خود را تاریک، آرام و سرد نگهدارید، و از چرت زدن روزانه خودداری کنید.

Healthday