در اینجا 5 قانون ساده انتخاب مواد غذایی سالم‌تر را به شما ارایه می‌دهیم:
1. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و تنها یکی دوبار در هفته پروتئین حیوانی مصرف کنید.[زمان مناسب برای خوردن میوه چه موقع است؟]
2. تا جای ممکن مواد غذایی سفیدرنگ مانند نمک و شکر را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به دنبال مواد غذایی رنگی مانند برنج قهوه‌ای باشید.
3. مواد غذایی حاوی افزودنی‌ها و مواد تصفیه‌شده را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.
4. مواد غذایی آماده کمتری مصرف کنید زیرا حاوی افزودنی‌هایی هستند که می‌تواند سبب ابتلا به آلرژی یا سرطان شود.
5. به جای آنکه مواد تهیه شده از مواد طبیعی را مصرف کنید خود آنها را بخورید به عنوان مثال، به جای روغن زیتون، زیتون بیشتری مصرف کنید
