متخصصان معتقدند برای پیشگیری از پوکی استخوان تا می‌توانید نارنگی بخورید. به دلیل داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، نارنگی یکی از میوه‌هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است و به علت ویتامین ث فراوان یک نوشیدنی عالی برای پیشگیری از سرماخوردگی است. همچنین شیر موجود در این اسموتی در این زمینه نقش بسزایی دارد. این اسموتی می‌تواند یک میان وعده خوب برای کودکان و نوجوانان باشد. اگر کودک‌تان از خوردن شیر امتناع نمی‌کند، بهتر است به جای بستنی از شیر استفاده کنید. توت فرنگی جزء ۲۰ میوه پر از آنتی اکسیدان است كه منبعي خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم محسوب مي‌شود.
- مواد لازم برای تهیه اسموتی نارنگی و توت‌فرنگی:
نارنگی 2 عدد
توت فرنگی 3 تا 4 عدد
بستنی 2 قاشق غذاخوری
شیر طعم‌دار ( شیر موز، شیر توت‌فرنگی و ... ) به مقدار لازم
عسل یک قاشق مرباخوری
- طرز تهیه اسموتی نارنگی و توت‌فرنگی:
همه مواد را با هم میکس کرده و نوش جان کنید.
http://www.akairan.com
نظر شما