در مواجهه با اضطراب به این توصیه‌ها توجه کنید:
- نگران بودن در مورد برخی چیزها اشکالی ندارد- اما سعی کنید نگذارید اضطراب روز شما را در خود ببلعد.
- مقداری زمان را در هر روز را به فکر کردن در مورد چیزهایی که شما را نگران می‌کنند، اختصاص دهید و راه‌های را برای مواجهه با آنها پیدا کنید.
- تکنیک‌های آرامش‌بخشی (relaxation) مراقبه، تنفس عمیق و کشش عضلانی را امتحان کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید و به قدر کافی بخوابید. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید.
- به موضوعاتی که در گذشته باعث نگرانی شما شده بود، توجه داشته باشید.
- با دکترتان درباره اضطراب و نگرانی‌های‌تان صحبت کنید.
HealthDay News,13 Dec., 2007
