آشنایی با توصیه‌هایی برای جلوگیری از نفخ و آروغ

برای پیشگیری از تجمع گازهای روده‌ای و آروغ‌زدن [چه چیزی باعث آروغ‌زدن می‌شود؟] یا تخفیف‌دادن آن به این توصیه‌ها عمل کنید:

• آهسته غذا بخورید. و اگر اغلب آروغ می‌زنید یا گاز روده‌ای دارید، از آدامس‌جویدن و نوشیدن نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
• اگر یبوست دارید، آن را درمان کنید.
• از خوردن بیش از حد غذاهایی که هضم آنها مشکل است، مانند کاهو، کلم، لوبیا و عدس پرهیز کنید.
• مکمل‌های حاوی فیبرهای گیاهی را در صورتی که به آنها نیاز ندارید، مصرف نکنید، همچنین از مصرف غذاهای حاوی سوربیتول و فروکتوز (دو نوع ماده قندی) اجتناب کنید.
• داروهای ضد نفخ ممکن است تا حدی مشکل شما را تخفیف دهند.
• آروغ‌زدن  مکرر ممکن است علامت بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) - بازگشت محتویات اسیدی معده به مری - باشد که لازم است بدون تاخیر درمان شود.

HealthDay News,31 Dec, 2007