به گزارش همشهری آنلاین، مشکل کاهش وزن در مراحل مختلف زندگی اکثر افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اغلب اوقات، از رژیم غذایی سخت برای حل آن استفاده می‌شود، اما بسیاری فراموش می‌کنند که گرسنگی بدن تنها راه کاهش وزن نیست.
اوگنیا راخمانووا روانشناس و متخصص تغذیه در مورد پنج روش دلپذیر برای کاهش وزن صحبت کرد که بدون رژیم هم ممکن است.
خواب
این جنبه از زندگی عمدتا به طور ناخودآگاه انجام می شود و گاهی اوقات به طور چشمگیری مورد غفلت قرار می گیرد. استراحت سالم سلاحی عالی در برابر وزن اضافی است.
این متخصص گفت: "خواب به طور مستقیم بر تولید هورمون های گرسنگی و سیری تأثیر می گذارد. هفت تا هشت ساعت خواب همان چیزی است که به سیستم هورمونی شما و کمک به کاهش وزن می دهد."
فعالیت
حتی اگر به طور مداوم ورزش نکنید، سرگرمی‌های فعال به کاهش وزن کمک زیادی می‌کنند. ورزش می‌تواند هم در فضای باز انجام شود و پیاده‌روی آرام، شنا اگرچه یک تفریح و ورزش سنگین نیست، اما به کاهش وزن کمک می‌کند".
یک روش عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن عادت به انجام ده هزار قدم در روز است. این توصیه ساده را نباید دست کم گرفت. ۱۵۰-۲۰۰ کیلو کالری صرف شده در یک روز به کاهش چاقی شکم کمک می‌کند.
منبع: اسپوتنیک
نظر شما