چطور از یبوست پیشگیری کنیم؟

طیف "طبیعی" اجابت مزاج بسیار گسترده است - از سه بار در روز تا سه بار در هفته.

برای پیشگیری از یبوست به این توصیه‌ها عمل کنید:

• هنگامی احساس دفع به شما دست می‌دهد، آن را نادیده نگیرید.
• برای اینکه اجابت مزاج مرتب داشته باشید، وقت‌هایی را به آن اختصاص دهید مثلا بعد از صرف غذا.
• از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید.
• از مصرف مکرر ملین‌ها خودداری کنید. مصرف مفرط این داروها واقعا به روده‌های شما آسیب می‌زند و یبوست شما را  تشدید می‌کند.

HealthDay News, 8 Aug., 2008