• پیش از رفتن به تختخواب با چند بار حرکت کششی با عضلات پشت ساق انجام دهید.اما در ضمن انجام این تمرینات هرگز شست‌تان را به سمت بالا حرکت ندهید.
• اگر دچار گرفتگی عضله شدید، سعی کنید ساق پایتان را صاف و پنجه پایتان را خم کنید تا گرفتگی تسکین یابد.
• به آرامی عضلات پشت ساق را مالش دهید تا گرفتگی فروکش کند.
HealthDay News, 9 Jan., 2007