مجموع نظرات: ۱۱
سه‌شنبه ۷ دی ۱۴۰۰ - ۰۶:۰۸
۱ نفر

خوردن حداقل روزانه یک سیب آن هم به صورت ناشتا، به پیشگیری از بیماری‌های متعدد کمک می‌کند.

سیب

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، خوردن سیب با شکم خالی به کاهش وزن کمک می‌کند. از آن‌جا که سیب کالری کم و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبحگاهی جلوگیری می‌کند. اما سیب به‌ تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار می‌شوید میل کنید تا سازوکار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده‌ها را تقویت می‌کند و باعث می‌شود با غذای کمتر، احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است.

تنظیم قند خون

خوردن سیب سبز ناشتا کمک می‌کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می‌دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن‌جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می‌اندازد و این اثر در طول روز ادامه می‌یابد. مطالعاتی انجام شده که نشان می‌دهد کسانی که سیب ناشتا می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار می‌گیرند. طبق گفته پزشکان هر فرد در روز به ۲۸ گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب ۵ گرم فیبر دارد و خوردن ناشتای آن، برای بدن بسیار مفید است.

پوست سیب فیبر بالایی دارد که بزاق دهان را تحریک می‌کند. این عمل باکتری‌های موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندان شوند، از بین می‌برد. خوردن سیب حتی پس از مسواک صبح هم بسیار عالی است؛ چون باکتری‌هایی را که با خوردن مواد غذایی شیرین وارد دهان می‌شوند، کاهش می‌دهد.

ریتم منظم قلب

از فواید دیگر خوردن سیب سبز هنگامی که ناشتا هستید، این است که به سبب داشتن پتاسیم بیشتر نسبت به سایر انواع سیب، مانند یک الکترولیت رطوبت سلول‌ها را متعادل می‌کند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نامنظم قرار داده‌اید. دانشمندان معتقدند هر فرد به ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی ۱۱۵ میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز تا پایان آن کافی است.

کد خبر 645928

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 10
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 1
  • دوست IR ۰۹:۱۶ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
    7 3
    ممنون جالب بود
  • IR ۱۰:۱۹ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
    26 4
    خوردن کدام سیب همین سیب های که از کشورهای خارجی به دلیل داشتن نیترات ودیگر سموم برگشت خورده ؟
  • ارمین IR ۱۲:۴۹ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
    19 5
    اره صبح ناشتا میوه ایرانی بخورین تا نیترات و دیگر افت کشها بدنتون را افت کشی و پاکسازی کنه.عاقبت گرفتن کشاورزی از کشاورزای اصفهانی که نسل اندر نسل کشاورز بودن ودادن اب و کشاورزی به چوپانان و دامداران کوه نشین و کاشت درخت در تپه های سنگلاخ کوهستانی و جبران ضعف محصول با افت کش بیشتر و کود شیمیایی میشه سبب مشکلات گوارشی ملت
  • IR ۱۳:۵۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
    14 5
    یکی میگه اب گرم بخورید یکی میگه سیب خوبه بلاخره کدامش؟؟
    • IR ۱۶:۳۱ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
      3 3
      والا
    • IR ۱۷:۱۵ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۷
      14 2
      احسنت تو مملکت ما هیچی سرجای خودش نیست همه فقط توفکر چپاول وسود بیشترند سلامتی مردم اهمیت نداره
    • هرمز IR ۰۰:۲۸ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۳
      2 0
      من کارگر سردخانه هستم ۸۰۰ هزار تومان سیب سرد �دخانه مانده است می‌خواهند مانند هویج آنها را در بازار بفروشند
  • سارا IR ۰۰:۴۶ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۸
    4 1
    سیب چه از کشور خارجی بیاد چه از ایران بیاد فواید مفید و خاص خودش را داره هیچ فرقی نمیکنه حالا که فعلا کشاورزای کشور خودمون موندن چیکار کنن
  • IR ۰۹:۰۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۸
    4 1
    این‌قدر میوه گرونه که نمیتونم بخریم
  • ف IR ۲۲:۵۱ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۹
    3 2
    اینترنت نخر میوه بخر توکه میگی نمیتونی