این دستورالعمل می‌تواند شما را برای جلوگیری از ایجاد این نوع اتفاق‌ها، کمک‌کند.
برای این کار در آینده، وقتی شما احساس می‌کنید که یک برخورد جدیدی ممکن است پیش‌بیاید، این سئوال‌ها را دقیقا از خود بپرسید.
احساس‌های شما
1-آیا شما بیش از حد احساساتی شدهاید و واکنش تند نشان می دهید؛ به دلیل اینکه خسته و مضطرب‌هستید؟
2-آیا این خشم باعث‌شد که احساس کنید درگیر با کسی یا چیز خاصی‌شده‌اید که نسبت به آن حساسیت‌دارید؟
3-آیا در یک لحظه دچار وضعیت هورمونی خاصی‌شده‌اید که احساس‌می‌کنید به طور غیرمعمولی، حساس، بی حوصله و زودرنج شدهاید؟
4-آیا شما تحت تاثیر یک بیماری این واکنش را نشان‌می‌دهید؟
احساسات همسر‌شما
1-آیا همسر‌شما خیلی‌احساساتی برخورد می‌کند چون خسته و مضطرب‌است؟
2-آیا شما می‌دانید که این احساس عصببیت همسرتان در موارد دیگری نیز بروز‌می‌کند؟
3-آیا همسر شما در تلاش برای کسب سلامتی در مورد خاصی است یا تحت تاثیر تغییرات هورمونی است؟
وجدان شما
1-آیا احساس تدافعی‌شما در مورد گفته‌همسرتان یا کاری که او انجام داده، بخاطر این است که شما احساس‌گناه دارید؟
2-آیا شما برخورد‌دفاعی دارید زیرا می‌خواهید از اینکه بگویید متاسف هستید، اجتناب‌کنید؟
3-آیا شما کینه‌ای را نسبت به همسرتان با خود حمل می‌کنید که نیاز‌دارید به این ترتیب، با اظهار خشم تان از آن رها شوید؟
4-اگر شما بخواهید یک بحثی را گسترش دهید، آیا مطمئن‌هستید که این بحث، موضوع اصلی است که شما را ناراحت کرده؟(این مسئله را به طور واقعی بررسی‌کنید.)
5-اگر می‌خواهید بحثی را شاخ و برگ دهید، آیا مطمئن‌هستید که آن، ارزش خطرکردن ایجاد یک مشاجره بالقوه را دارد؟
6-اگر می خواهید بحثی را طولانی کنید، آیا دستورالعملی برای اینکه بحث‌مفیدی را دنبال کنید، بکار‌می‌برید؟
bbc,21 june,2006
