همشهری آنلاین: بسیاری از افراد هنگامی که قصد پختن و خوردن غذاهای سالم دارند، بهترین نیات را دارند،‌ اما کار تا دیر وقت شب و برنامه‌های خانوادگی پرازدحام می‌تواند این کار را به چالشی بدل کند

شما باید به طور دقیق وعده‌های غذایی‌تان را طرح‌ریزی کنید:

  •  منویی غذایی را برای هفته پیش رو  ترتیب دهید.
  •  از پیش اجزای غذایی‌تان را بخرید. شما هرگز نباید این عذر را بیاورید که "وقت کافی برای خرید را ندارید."
  • همیشه مجموعه‌ای سالم از اجزای غذایی را در دسترس داشته باشید، از جمله زیتون و روغن گیاهی، سوپ جوجه، میوه‌ها و سبزی‌های منجمد، سبزی‌های فصل، سس‌ها و ماهی‌های کنسروشده سالم.
  • هله‌هوله‌ها را از خانه دور نگهدارید. به جای آن از ‌غذاهای سبک سالم در دسترس برای رفع گرسنگی استفاده کنید.
  • به اندازه کافی غذای سالم بپزید که برای وعده‌های اضافی غذا بماند.
  •  سعی کنید که دقیقه به دقیقه و با فواصل خیلی نزدیک غذا نخورید.

HealthDay News, 10 Apr., 2009 

کد خبر 78627

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تغذیه و آشپزی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز