چطور با افسردگی پس از زایمان کنار بیاییم؟

این توصیه‌‌ها می‌‌تواند به مادران تازه کمک کند که با افسردگی پس از زایمان کنار بیایند:

•  سعی کنید تا جایی که ممکن است بخوابید یا استراحت کنید.
• به خودتان فشار نیاورید تا همه کارها را به طور کامل انجام دهید یا بیش از حد امکان‌‌تان کاری انجام دهید.
• از نزدیکان‌‌تان تقاضای کمک کنید.
• به جز انجام وظایف مادری، زمانی را به امور شخصی‌‌تان اختصاص دهید.
• با همسر و نزدیکان‌‌تان در مورد وضع احساسی‌‌تان صحبت کنید.
•  از مادران دیگر در مورد تجربیات آنها با افسردگی پس از زایمان و چگونگی کنارآمدن با آن مشورت کنید.
•  به یک گروه همیاری مادران جدید بپیوندید.
• در هنگام بارداری یا پس از آن از ایجاد تغییرات شدید در زندگی‌‌تان اجتناب کنید.
• با دکترتان در مورد اینکه آیا نیاز به روان‌درمانی یا مصرف دارو دارید، مشورت کنید.

 HealthDay