برای جلوگیری یا تخفیف درد کمر در دوران بارداری این توصیه‌ها را به کار ببندید:
- از پوشیدن کفش‌های بی‌پاشنه و کاملا صاف یا پاشنه بلند خودداری کنید؛ کفشی را بپوشید که پاشنه کوتاه و کف قوسی مقاومی داشته باشد.
- اشیای سنگین را به تنهایی بلند نکنید.
- روی تشک‌های سفت بخوابید یا بین کف تختخواب و تشک،تخته بگذارید.
- هنگام بلندکردن اشیا از زانوها خم شوید، نه کمر.
- هنگام نشستن روی صندلی یک بالش کوچک پشت کمرتان بگذارید، یا از صندلی استفاده کنید که پشتی ضخیم و پشتیبانی داشته باشد.
- روی پهلو بخوابید، و بالش‌هایی را بین ساق پاهای‌تان بگذارید.
- به آرامی کمرتان را ماساژ دهید، یا از یک بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ استفاده کنید.
HealthDay News, 2 May., 2009
