برای مقاومت در برابر وسوسه خرید غذاهای ناسالم این نکات را رعایت کنید:
• بیشتر وقت خرید خود را در بخش محصولات غذایی تازه در سوپرمارکت بگذرانید. گاری خرید خود را با میوه‌ها و سبزی‌های تازه پر کنید- اگر وقت آماده کردن سبزی و میوه را ندارید می‌توانید از میوه‌ها و سبزی‌های کنسروشده یا منجمد استفاده کنید.
• تنها نان‌های غلات کامل (سبوس‌دار) یا چند‌غله‌ای را بخرید.
• هفته‌ای یک بار به خود اجازه خرید یک دسر را بدهید. انکار کلی تمایل به خریدن تنقلات می‌تواند به طور واکنشی باعث خرید افراطی آنها در دفعات بعدی شود.
• لبنیات کم‌چربی را انتخاب کنید.
• ماهی و گوشت بی‌چربی (از جمله گوشت مرغ) کافی برای دست کم سه وعده در هفته بخرید.
• برچسب هر ماده غذایی را که می‌خرید بخوانید. میزان چربی‌های اشباع‌شده در غذاها نباید از 15 درصد کل کالری‌های یک محصول غذایی بیشتر شود.
HealthDay News, 20 Mar., 2007
