پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش محوری در سلامت کلی بدن و همچنین نقش مهمی در حفظ عملکرد مناسب قلب، عضلات، اعصاب و متعادل کردن سطح مایعات در بدن دارد.

مجموعه عکس‌های مطلب پتاسیم

همشهری آنلاینآرش نهاوندی: مصرف غذاهای غنی از پتاسیم به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کند، زیرا نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن دارد. پتاسیم با اثرات فشار خون مقابله می کند، باعث اتساع عروق می‌شود و از تنظیم تعادل مایعات حمایت می‌کند. پتاسیم به شل شدن دیواره رگ‌های خونی، کاهش مقاومت در شریان‌ها و تسهیل جریان خون روان‌تر و در نهایت به کاهش فشار خون کمک می‌کند. در این مطلب به هفت غذای غنی از پتاسیم اشاره شده است.

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

موز

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

موز به عنوان میوه‌ای حاوی پتاسیم شناخته شده است. یک موز متوسط می‌تواند حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰ میلی گرم پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند.

سیب زمینی شیرین

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

سیب زمینی شیرین علاوه بر خوشمزه بودن منبع خوبی از پتاسیم است. یک سیب زمینی شیرین با اندازه متوسط تقریبا ۴۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد.

پرتقال و آب پرتقال

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

پرتقال و آب پرتقال سرشار از پتاسیم هستند. یک پرتقال متوسط معمولا حدود ۲۳۰ میلی گرم پتاسیم دارد.

اسفناج

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

سبزیجات برگ‌دار، به ویژه اسفناج، منابع عالی پتاسیم هستند. یک فنجان اسفناج پخته شده می‌تواند حاوی بیش از ۸۰۰ میلی گرم پتاسیم باشد.

سیب زمینی

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

سیب زمینی چه پخته یا آب پز منبع خوبی از پتاسیم است. یک سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست می‌تواند حدود ۹۰۰ میلی گرم پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند.

آووکادو

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

آووکادو میوه‌ای مغذی است که حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم است. یک آووکادوی متوسط می‌تواند حدود ۷۰۰ میلی گرم پتاسیم داشته باشد.

ماهی‌ها (سالمون)

با ۷ غذای سرشار از  پتاسیم آشنا شوید | پتاسیم با بدن ما چه می‌کند؟

در میان ماهی‌ها، سالمون منبع قابل توجهی از پتاسیم است. یک وعده حدود ۹۰ گرمی از ماهی سالمون پخته شده می‌تواند تقریبا ۳۰۰ تا ۳۵۰ میلی گرم پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند.

بیشتر بخوانید:

کد خبر 821093

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha