تغذیه سالم
-
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
از بچههای بیشفعال که بگذریم- یادمان باشد هر کودک پرتحرکی بیشفعال نیست- بالا و پایین پریدن، شیطنت و سرزندگی ویژگی کودکانهای است که اگر در کودکی نباشد، باید به سلامت جسم و روان او شک کرد.
-
غذاهای ممنوع برای دیابتیها که ریسک مرگ را افزایش میدهد
تحقیقات جدید نشان میدهد که غذاهای فوق فرآوریشده میتواند خطر مرگ و میر را در میان مبتلایان به دیابت نوع ۲ افزایش دهد.
-
مصرف این غذاها استرس را از شما دور میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرفنظر از سن و سابقه مرتبط است.
-
فواید شگفتانگیز خوردن ۳۰ گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید
خوردن یک وعده آجیل شامل مغزهایی نظیر گردو، پسته و بادام، در طول روز میتواند از افسردگی جلوگیری کند.
-
۶ عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمیشوید
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کردهاید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.
-
این نشانهها در هندوانه را برای جلوگیری از مسمومیت جدی بگیرید
آیا چیزی درباره هندوانه نیتراتدار شنیدهاید؟ میدانید که هندوانههایی که در این لیست قرار میگیرند چه نشانهها و علامتهایی دارند؟
-
اسپرسو بهترین ماده غذایی برای مقابله با این بیماری خطرناک است
نتایج مطالعه جدید نشان داد که ترکیبات موجود در اسپرسو ممکن است به مقابله با ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.
-
رژیم غذایی مفیدی که برای بهبود کلسترول و قند خون بالا باید رعایت کنید
یک تجزیه و تحلیل جدید نشان میدهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند.
-
اگر مزه آب را دوست ندارید این نوشیدنی را برای رفع تشنگی امتحان کنید
در حالی که هر یک از ما در هر زمانی از سال مستعد کمآبی هستیم، اما این خطر میتواند بهطور قابل توجهی در طول تابستان افزایش یابد، زیرا زمان بیشتری خارج از منزل و در زیر نور خورشید میگذرانیم که همراه با افزایش تعریق ناشی از دمای گرم است.
-
سبزیجاتی که برای سلامت ریههایتان باید مصرف کنید
بر اساس نتایج مطالعه جدیدی که مجله «ایآرجی اوپن ریسرچ» منتشر کرده است، مصرف سبزیجات برگدار مانند بروکلی و اسفناج که از ویتامین K سرشارند به سلامت ریه کمک بسیاری میکند.
-
افزایش احتمال ابتلا به سرطان کبد در زنان با مصرف این نوشیدنیها
تحقیقات جدید نشان میدهد زنانی که نوشابههای گازدار و سایر نوشیدنیهای شیرین مینوشند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کبد و بیماری مزمن کبدی هستند.
-
۵ ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک میکند
داشتن تغذیه مناسب برای رشد جسمی و ذهنی کودکان یک امر ضروری است که باید به آن توجه داشت.
-
نفخ شکم را با این روش ساده از بین ببرید
خیلی از افراد بارها و بارها جلوی آینه میایستند و به شکم ورمکردهی خود نگاه میکنند. بسیاری از این افراد اندامی متناسب دارند ولی شکمشان چندان ظاهر زیبایی ندارد و همین موضوع حسابی ناراحتشان میکند.
-
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
کمتر کسی میداند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال سرشار از مواد مغذی و ضروری است که میتواند باعث تقویت بدن انسان شود.
-
۷ خاصیت شگفتانگیز شکلات تلخ برای سلامت
شکلات تلخ طرفداران زیادی دارد که نمیتوانند از خوردن آن صرف نظر کنند؛ زیرا طعم بسیار خوبی دارد و سرشار از مواد مغذی است.
-
۷ دانه خوراکی که نباید نادیده گرفت
پژوهشگران دریافتند که دانههای آفتابگردان بالاترین پروتئین و چربی را دارند، درحالیکه دانههای کدو بالاترین محتوای رطوبت و پتاسیم را دارند و دانههای هندوانه بیشتر سطح کلسیم را.
-
با پاسخ به این ۶ سوال تکلیف رابطهتان با غذا را روشن کنید
اگر نگوییم همه ولی ۹۹ درصد خانمها نسبت به رابطه با خانوادهی همسر و دوست و آشنا حساساند و حسابی هم در این زمینه وسواس به خرج میدهند، ولی آیا تابهحال برایتان پیش آمده به رابطهای فکر کنید که با انواع و اقسام خوراکیها دارید؟
-
این ماده غذایی روند پیری را کند میکند
به گفته محققان دانشگاه کلمبیا یک ماده مغذی رایج که در مواد غذایی روزمره یافت میشود ممکن است کلید زندگی طولانیمدت و سالم باشد.
-
اشتباه رایجی که قبل از گذاشتن غذا در یخچال انجام میدهیم
پیشگیری از مسمومیت ناشی از غذا مستلزم رعایت نکاتی است. در این مطلب به نکتهای درباره اشتباه رایجی که در نگهداری از غذاها قبل از گذاشتن آنها در یخچال انجام میدهیم اشاره شده است.
-
متخصص تغذیه در گفت و گو با همشهری آنلاین ازچگونگی انتخاب تغذیه کودکان میگوید
چه عواملی باعث رشد صحیح کودکان میشود| فرزند شما به چه مواد غذایی بیشتر احتیاج دارد؟
عوامل زیادی بر رشد کودکان تأثیر میگذارد. ساختار خانواده، آگاهی از چگونگی تربیت بچهها و خدمات مراقبت از آنها از جمله عوامل مهمی هستند که برای رشد کودکان در نظر گرفته میشوند.
-
مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با همشهری آنلاین، دلایل پرخوری را بررسی میکند
پرخوری میتواند عصبی باشد؟ آیا میشود حتی آب هم بخوریم؛ چاق شویم!؟ چطور مشکلات مربوط به روان، ما را وادار به زیادخوری میکند؟
پرخوری عصبی (بولیمیا) نوعی اختلال خوردن جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی به شمار میرود. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است به طور مخفیانه پرخوری کنند و معمولاً چون کنترلی بر غذا خوردن ندارند، اغلب سعی میکنند با روشهای ناسالم از شر کالری اضافی خلاص شوند.
-
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ | کنترل وسوسه خوردن فست فود با این ۱۱ روش
فست فودها ظاهر و طعم جذابی دارند، اما برای سلامتی مضر هستند. از طرفی این روزها میل و ذائقه افراد به مصرف فست فود افزایش یافته است، این در حالی است که با روشهایی میشود این وسوسه را کنترل کرد.
-
غذای کاغذی، عجیبترین پیشنهاد منوی چینی
این روزها تعداد زیادی از رستورانهای چینی برای جذب مشتریان بیشتر دست به ابتکارهای جدید زدهاند.
-
این مواد غذایی خونتان را تصفیه میکند
برای آنکه خون بهاصطلاح پاکسازی شود، باید کبد و کلیهها به درستی فعالیت و سموم بدن را دفع کنند. کبد، مسئول دفع سمومی مانند الکل، فلزات مضر واردشده به بدن و باقیمانده حاصل از تجزیه داروهای مصرفی است.
-
اینفوگرافیک؛
بهترین میوهها برای رفع تشنگی در تابستان
میوهها از بهترین گروههای غذایی هستند که میتوانند عطش افراد در تابستان را برطرف کنند و خطر ابتلا به گرمازدگی را نیز کاهش دهند.
-
با این روش نفخ شکم را برای همیشه ضربه فنی کنید
احتمالا این اتفاق ناخوشایند گریبان شما را هم گرفته که بعد از خوردن غذا، سر میز شام یا ناهار یک مهمانی رودربایستیدار که همه مهمانها غریبهاند، باد گلو بزنید! در این لحظه فاجعهبار، دلتان خواسته زمین دهان باز کند و توی زمین بروید! این، یک بخش ماجراست.
-
زهرا میرشفیعی، مشاور تغذیه، عمل اسلیو و بای پس معده را بررسی میکند
کدام عمل جراحی کاهش وزن برای من مناسب است؟ | ضرورت رعایت رژیم غذایی بعد از عمل؛ پس از جراحی چه چیزهایی نمیتوانیم بخوریم؟
خو گرفتن به زندگی ماشینی و نداشتن فعالیتهای فیزیکی گاهی باعث اضافه وزنهای شدیدی میشود که افراد را وادار به عمل جراحی برای کاهش وزن میکند. اما پس از انجام این گونه عملها هم همچنان رعایت رژیم غذایی ضروری است.
-
دکتر لیلا شیر بیگی، دکترای تخصصی طب ایرانی از راههای طبیعی جلوگیری از پیرشدن پوست میگوید
چگونه مانع از پیری زودرس پوست شویم | انجام چه کارهایی به جوانسازی پوست کمک میکند
همه ما پیر میشویم و پیری ظاهر و به ویژه پوست ما را تحت الشعاع قرار خواهد داد. اما پیری زودرس هنگامی است که سریعتر از زمان خود اتفاق میافتد. علت آن هم معمولاً عوامل محیطی و سبک زندگی است.
-
این خوراکیها کبدتان را از بین میبرند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمیزنید
بسیاری از افراد تا زمانی که بیماری سراغشان نیامده مراقب وضعیت بدن و سلامت خود نیستند. شاید مصرف بیرویه انواع و اقسام فستفودها، استعمال دخانیات و عدم تحرک نمونه بسیار خوبی از همین بیتوجهی افراد نسبت به بدن است.
-
دکتر بابک حیدری اقدم، متخصص قلب و عروق از فواید پروبیوتیک ها میگوید
ارتباط مصرف پروبیوتیک ها با بیماریهای قلبی عروقی مصرف منظم پروبیوتیک ها میتوانند سبب کاهش وزن، استرس، اضطراب و جلوگیری از چاقی شود
پروبیوتیک ها باکتریهای دوست و میکروارگانیسمهای زندهای هستند که به هضم سالم مواد غذایی کمک میکنند و فواید زیاد دیگری برای سلامت کلی ما دارند که میتوانند از طریق غذاهای تخمیر شده یا مکملها مصرف شوند